大家好,乐天来为大家解答以下的问题，关于产后一直便秘怎么办，一直便秘怎么办这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！
1、宜食含粗纤维丰富的蔬菜和水果，多饮水及饮料。
2、多食富含B族维生素及润肠的食物，如粗粮、豆类、银耳、蜂蜜等，炒菜时适当增加烹调油。
3、忌酒、浓茶、辣椒、咖啡等食品。
4、 2、选择适合的食疗，如绿豆粥、天花粉粥、三仁粥、黄芪粥等。
5、 3、养成按时排便的习惯，使直肠对排便运动产生条件反射。
6、每天早晨饮一杯淡盐水，能增加粪便，并刺激肠子蠕动而有利于排便。
7、 另：治疗便秘三法 选成熟、新鲜、个大的土豆，用冷开水洗净，然后用洁净的器具捣碎，用干净的纱布拧出汁，便可服用。
8、用法是，每天早饭和午饭前各服半茶杯，可收到较好的治疗效果。
9、 将橘皮洗净，切细丝，加白糖、蜂蜜适量，煮沸，冷却，每次1汤匙，每日服3次，可治便秘，经常喝点蜂蜜水，也可解除便秘之苦。
10、 每天早晨起床洗漱完毕后，空腹饮1杯盐开水（温度自行掌握，以温吞的为好），对肠胃有清洗作用，尤其对习惯性便秘有特效。
11、 也可用以下解决方法： 一、早上空腹饮水，可加些黄金双歧因子,养增殖肠道有益菌 。
12、有效的方法是每天在固定时间一口气喝下一定量的水，如每天早晨空腹饮水500毫升（两大杯）。
13、这样水来不及在肠道吸收便到达结肠，有利于软化肠内容物，帮助排便。
14、长期坚持更能养成早起排便的好习惯。
15、 二、饮食上注意补充芹菜、橙子、全麦食品等含粗纤维量高的食物。
16、 三、晚上空腹，然后做仰卧起坐1～2分钟，或沿着结肠走向顺时针按摩腹部，刺激肠道、促进肠蠕动。
17、 四、平时工作或生活每隔1～2个小时站起来活动一下身体。
18、 五、除了养成良好的排便习惯，更建议吃一些润滑肠道的食物，帮助排便，如香蕉。
19、但香蕉虽然能润滑肠道，却不能进食过量，一日1～3根即可，否则反而引起或加重便秘。
20、 六、胡萝卜中含有丰富的B族维生素，食用后能促进消化液分泌，维持和促进肠蠕动。
本文分享完毕，希望对大家有所帮助。
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