大家好,乐天来为大家解答以下的问题,关于产后一直便秘怎么办,一直便秘怎么办这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
1、宜食含粗纤维丰富的蔬菜和水果,多饮水及饮料。
2、多食富含B族维生素及润肠的食物,如粗粮、豆类、银耳、蜂蜜等,炒菜时适当增加烹调油。
3、忌酒、浓茶、辣椒、咖啡等食品。
4、 2、选择适合的食疗,如绿豆粥、天花粉粥、三仁粥、黄芪粥等。
5、 3、养成按时排便的习惯,使直肠对排便运动产生条件反射。
6、每天早晨饮一杯淡盐水,能增加粪便,并刺激肠子蠕动而有利于排便。
7、 另:治疗便秘三法 选成熟、新鲜、个大的土豆,用冷开水洗净,然后用洁净的器具捣碎,用干净的纱布拧出汁,便可服用。
8、用法是,每天早饭和午饭前各服半茶杯,可收到较好的治疗效果。
9、 将橘皮洗净,切细丝,加白糖、蜂蜜适量,煮沸,冷却,每次1汤匙,每日服3次,可治便秘,经常喝点蜂蜜水,也可解除便秘之苦。
10、 每天早晨起床洗漱完毕后,空腹饮1杯盐开水(温度自行掌握,以温吞的为好),对肠胃有清洗作用,尤其对习惯性便秘有特效。
11、 也可用以下解决方法: 一、早上空腹饮水,可加些黄金双歧因子,养增殖肠道有益菌 。
12、有效的方法是每天在固定时间一口气喝下一定量的水,如每天早晨空腹饮水500毫升(两大杯)。
13、这样水来不及在肠道吸收便到达结肠,有利于软化肠内容物,帮助排便。
14、长期坚持更能养成早起排便的好习惯。
15、 二、饮食上注意补充芹菜、橙子、全麦食品等含粗纤维量高的食物。
16、 三、晚上空腹,然后做仰卧起坐1~2分钟,或沿着结肠走向顺时针按摩腹部,刺激肠道、促进肠蠕动。
17、 四、平时工作或生活每隔1~2个小时站起来活动一下身体。
18、 五、除了养成良好的排便习惯,更建议吃一些润滑肠道的食物,帮助排便,如香蕉。
19、但香蕉虽然能润滑肠道,却不能进食过量,一日1~3根即可,否则反而引起或加重便秘。
20、 六、胡萝卜中含有丰富的B族维生素,食用后能促进消化液分泌,维持和促进肠蠕动。
本文分享完毕,希望对大家有所帮助。
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