不吃早餐真的那么糟糕吗

印翠振
导读我们都听说过。不要不吃早餐。但是,如果您只是不想吃东西怎么办?不吃早餐有多糟糕?事实证明,早餐可能不是一天中最重要的一餐,但这并不意

我们都听说过。不要不吃早餐。但是,如果您只是不想吃东西怎么办?不吃早餐有多糟糕?

事实证明,早餐可能不是一天中最重要的一餐,但这并不意味着它没有帮助。

首先,对于所有不吃早餐的人来说,你的新陈代谢不会崩溃,你也不会做任何对你的身体有害的事情。虽然吃早餐有好处,但事实是,早上不吃东西可能影响不大。

虽然研究发现不吃早餐和肥胖之间存在联系,但这种联系是一种相关性,而不是因果关系。没有办法证明不吃早餐会导致肥胖。

然而,营养师Jessica Cording告诉Self ,早餐可以帮助提高能量水平并防止当天晚些时候过度消费。

“如果有人不吃早餐,他们更有可能吃一顿丰盛的午餐,并证明稍后再吃一份 800 卡路里的三明治和星冰乐是合理的,” Cording 告诉Self。“但是,我确实发现每个人都是不同的,并且有很多例外。”

专家说,如果你想吃早餐,最好不要吃早餐。在能量和注意力方面,早餐吃特定的食物可能特别有益。当我们醒来时,我们的血糖处于最低点,大脑依靠葡萄糖运行。吃一顿美餐可以帮助你在一天的剩余时间里前进。

不吃早餐会彻底改变你的健康吗?不,可能不是。然而,用鸡蛋吃一些鳄梨吐司肯定不会受到伤害。

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