导读 在适当的运动量运动强度和运动方式的前提下。早晨和晚上的结合比较好。(1)每天运动量此产生了运动能量双消耗效应。尤其是晚上的运动情况
在适当的运动量运动强度和运动方式的前提下。早晨和晚上的结合比较好。(1)每天运动量此产生了运动能量双消耗效应。尤其是晚上的运动情况可以调整早晨不足(运动负荷过多或不足)。(2)早晨要求小运动量,以舒适、微累为最好。这样可以保持良好的精神状态,精力充沛的应付上午的工作。(3)晚间或下午以中、大运动量为主。根据自己全天的训练计划,对早晨的训练不足加以补充。另外可以改善睡眠,为第二天的生活工作奠定良好的基础。
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