大家好,乐天来为大家解答以下的问题，关于悲观者往往正确,乐观者往往成功 是谁说的这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！
1、悲观是一种由于自我感觉失调而产生的不安情绪，表现为心理上的自我指责、安全感缺失和对预期的负性思维方式(就是对未来总是往坏处想)。
2、其本身是内省的，属于精神层面的，但能很直接的影响到器官层面，表现为躁狂、抑郁，心跳加速、气喘不接或神经衰弱、神情恍惚。
3、楼主，是不是遇到什么不快的事情了?如果有，您可以找我聊聊。
4、 如何改变一个人的悲观心理?1.制定一个切实可行的目标。
5、 这个目标要可行，也就是说，外在条件和自身条件都要具备。
6、最初的计划要比较易于实现，需要的时间、精力比较少。
7、如果这个过程所需要的时间和精力太多，在你对什么都不感兴趣的情况下，你半途而废的可能性比较大。
8、(如果你一想到某个目标就兴致勃勃地准备采取行动的话，你就不必往下看了，你不是这篇文章希望帮助的对象。
9、)如果你住在内陆省份，就先别计划进游大海:如果你只在游泳池里游过泳，就不要计划横渡琼州海峡。
10、这些目标对目前的你而言太远大了些。
11、 现在，我们假定你的目标是"今年夏天学会游泳"。
12、这个目标可行吗?可行的，因为我有好几个朋友都是一个夏天就学会了游泳，他们并不是运动天才;我知道离家不远有个游泳场，开设有游泳课程;我有参加游泳课程所需的这笔钱;这个夏天我有时间。
13、 2、对你的目标精确定义。
14、 只有目标明确，你才能判断是否达到了目标。
15、否则，你总有办法对自己说:"我失败了。
16、"为了重新对生活充满信心，你需要成功的体验。
17、因此，在实施这项行为治疗的过程中，你要确保你会有一次又一次的成功，使你相信你才能力做到你想做到的事情。
18、所以，请你精确定义你成功的标准。
19、 "今年夏天学会游泳"，"今年夏天"是指什么时候?2004年6月一9月。
20、哪种游泳方式?蛙泳。
21、怎样才算是学会?能不借助于任何辅助工具游100米。
22、好了，9月30日，你可以依据这些标准检验你的目标是否达到了。
23、 3、将你的行动计划划分成足够小的步骤，确保你的计划一定可以完成。
24、 为你的目标制定一个详细计划，计划的每一步要达到的目标都足够小，以确定你一定可以做到。
25、比如，你第一步的目标可能是:确定游泳课的上课时间。
26、你可能对这个目标嗤之以鼻，觉得太轻而易举了。
27、但对于某些抑郁很重的人而言，能打起精神做这件事也很不容易了。
28、记住，在确定每一个分目标时，要确保你一定可以完成。
29、每完成一个目标，你就胜利了一次，每一次成功会令你的自信逐渐增长。
30、如果你定的分目标太大，就难免失败，一次又一次的失败会打击你的信心，也许，几次失败之后，你就会对这个计划完全丧失兴趣和信心，半途而废，重又返回到以前什么事也不要做的状态之中去了。
31、 4、用自己的行为定义是否成功。
32、 换言之，目标中不要牵涉到他人的行为。
33、如果你的目标是与人交往，注意不要制定这样的目标:下班后和小李一起喝咖啡。
34、这个目标的不当之处在于:这个目标能否实现取决于小李是否接受你的邀请。
35、你可以控制自己的行为，但不能控制别人的行为。
36、因此，你的这个目标违背了上一条原则，你并不能确定这个目标一定可以实现。
37、依据确保成功的原则，你可以这样修改目标:下班后，邀请小李一起喝咖啡。
38、只要你开口邀请过，那你就成功了。
39、至于小李的反应，并不重要。
40、邀请技巧是另外一个问题了。
41、 5、目标中不要有情感成分。
42、 在这个计划中，重要的是做，而不是你在做的过程中的感受。
43、你可以控制自己的行为，但不能直接控制情绪。
44、而在抑郁状态下，你很难从任何活动中得到愉快的感觉。
45、情绪会受到行为的影响，但这种影响并不是即刻起作用的，需要一定的时日。
46、因此，如果你一定要感到愉快才算是成功，那么，你很可能会失败。
47、不要制定这样的目标:"我要愉快地游两圈"，只要"我要游两圈"就足够了。
本文分享完毕，希望对大家有所帮助。
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