悲观者往往正确,乐观者往往成功 是谁说的

季叶
导读 大家好,乐天来为大家解答以下的问题,关于悲观者往往正确,乐观者往往成功 是谁说的这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、悲观是

大家好,乐天来为大家解答以下的问题,关于悲观者往往正确,乐观者往往成功 是谁说的这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、悲观是一种由于自我感觉失调而产生的不安情绪,表现为心理上的自我指责、安全感缺失和对预期的负性思维方式(就是对未来总是往坏处想)。

2、其本身是内省的,属于精神层面的,但能很直接的影响到器官层面,表现为躁狂、抑郁,心跳加速、气喘不接或神经衰弱、神情恍惚。

3、楼主,是不是遇到什么不快的事情了?如果有,您可以找我聊聊。

4、 如何改变一个人的悲观心理?1.制定一个切实可行的目标。

5、 这个目标要可行,也就是说,外在条件和自身条件都要具备。

6、最初的计划要比较易于实现,需要的时间、精力比较少。

7、如果这个过程所需要的时间和精力太多,在你对什么都不感兴趣的情况下,你半途而废的可能性比较大。

8、(如果你一想到某个目标就兴致勃勃地准备采取行动的话,你就不必往下看了,你不是这篇文章希望帮助的对象。

9、)如果你住在内陆省份,就先别计划进游大海:如果你只在游泳池里游过泳,就不要计划横渡琼州海峡。

10、这些目标对目前的你而言太远大了些。

11、 现在,我们假定你的目标是"今年夏天学会游泳"。

12、这个目标可行吗?可行的,因为我有好几个朋友都是一个夏天就学会了游泳,他们并不是运动天才;我知道离家不远有个游泳场,开设有游泳课程;我有参加游泳课程所需的这笔钱;这个夏天我有时间。

13、 2、对你的目标精确定义。

14、 只有目标明确,你才能判断是否达到了目标。

15、否则,你总有办法对自己说:"我失败了。

16、"为了重新对生活充满信心,你需要成功的体验。

17、因此,在实施这项行为治疗的过程中,你要确保你会有一次又一次的成功,使你相信你才能力做到你想做到的事情。

18、所以,请你精确定义你成功的标准。

19、 "今年夏天学会游泳","今年夏天"是指什么时候?2004年6月一9月。

20、哪种游泳方式?蛙泳。

21、怎样才算是学会?能不借助于任何辅助工具游100米。

22、好了,9月30日,你可以依据这些标准检验你的目标是否达到了。

23、 3、将你的行动计划划分成足够小的步骤,确保你的计划一定可以完成。

24、 为你的目标制定一个详细计划,计划的每一步要达到的目标都足够小,以确定你一定可以做到。

25、比如,你第一步的目标可能是:确定游泳课的上课时间。

26、你可能对这个目标嗤之以鼻,觉得太轻而易举了。

27、但对于某些抑郁很重的人而言,能打起精神做这件事也很不容易了。

28、记住,在确定每一个分目标时,要确保你一定可以完成。

29、每完成一个目标,你就胜利了一次,每一次成功会令你的自信逐渐增长。

30、如果你定的分目标太大,就难免失败,一次又一次的失败会打击你的信心,也许,几次失败之后,你就会对这个计划完全丧失兴趣和信心,半途而废,重又返回到以前什么事也不要做的状态之中去了。

31、 4、用自己的行为定义是否成功。

32、 换言之,目标中不要牵涉到他人的行为。

33、如果你的目标是与人交往,注意不要制定这样的目标:下班后和小李一起喝咖啡。

34、这个目标的不当之处在于:这个目标能否实现取决于小李是否接受你的邀请。

35、你可以控制自己的行为,但不能控制别人的行为。

36、因此,你的这个目标违背了上一条原则,你并不能确定这个目标一定可以实现。

37、依据确保成功的原则,你可以这样修改目标:下班后,邀请小李一起喝咖啡。

38、只要你开口邀请过,那你就成功了。

39、至于小李的反应,并不重要。

40、邀请技巧是另外一个问题了。

41、 5、目标中不要有情感成分。

42、 在这个计划中,重要的是做,而不是你在做的过程中的感受。

43、你可以控制自己的行为,但不能直接控制情绪。

44、而在抑郁状态下,你很难从任何活动中得到愉快的感觉。

45、情绪会受到行为的影响,但这种影响并不是即刻起作用的,需要一定的时日。

46、因此,如果你一定要感到愉快才算是成功,那么,你很可能会失败。

47、不要制定这样的目标:"我要愉快地游两圈",只要"我要游两圈"就足够了。

本文分享完毕,希望对大家有所帮助。

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