每个人都想要健康、年轻、容光焕发的肌肤。皮肤总是看起来清新水润。
人们几乎可以做任何事情来获得这种外观。
从昂贵的面部护理到美容护理，人们准备花笔钱来获得这种光彩。
然而，有更多的成本效益的方法来获得容光焕发的皮肤。
Herbalife Nutrition 营养顾问委员会成员 Sivuyile Madikana 博士分享了三种让您的皮肤焕发光彩的简单方法。
喝很多水
众所周知，人体主要由水组成，但您知道当我们的皮肤脱水时会发生什么吗?皮肤会开始显得暗沉、干燥和无光泽。幸运的是，这是一个快速解决方法，您只需要开始多喝水——目标是每天喝大约 2 升水，让皮肤焕发光彩，但如果天气很热或您经常锻炼，则增加水量。
在你的饮食中加入胶原蛋白补充剂
您的真皮(皮肤的中间层)依赖于胶原蛋白，这是一种强韧而灵活的蛋白质，可赋予皮肤紧致、弹性和结构。
但是随着年龄的增长，我们的身体产生的胶原蛋白会减少，导致皮肤变薄变弱。这就是为什么我们采取必要的步骤来确保我们的胶原蛋白水平尽可能长时间保持不变如此重要的原因。
虽然西红柿、骨头汤、鱼和鸡肉可以促进胶原蛋白的生成，但浓缩的胶原蛋白补充剂是确保您的身体拥有适当的营养素来制造所需的所有胶原蛋白的好方法。
“选择胶原蛋白补充剂时，寻找以胶原蛋白为主要成分的产品。由于南非法律规定成分需要按重量顺序列在产品背面，这应该很容易发现，”Madikana 博士建议道。
别忘了锻炼
听到运动对皮肤健康有很多好处，您可能会感到惊讶。当我们活跃时，您的心脏会向全身输送更多的血液和氧气。当它这样做时，它会促进胶原蛋白的产生并促进新的皮肤细胞的产生。
结果?看起来更健康的皮肤。因此，抓住一根跳绳，去健身房或计划在街区周围散步——您的皮肤会为此感谢您。
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