导读 大家好,乐天来为大家解答以下的问题，关于花生米一天吃多少最合适，花生米一天吃多少合适这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！1、
大家好,乐天来为大家解答以下的问题，关于花生米一天吃多少最合适，花生米一天吃多少合适这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！
1、你好,花生含有丰富的蛋白质和脂肪，多种维生素、钙、磷、铁等矿物质。
2、花生中的脂肪大多为油酸和亚油酸等不饱和脂肪酸，具有降低胆固醇和润泽肌肤之功效。
3、此外，花生还含有丰富的卵磷脂和脑磷脂，是神经系统和大脑所不可缺少的营养物质，能延缓大脑功能的衰退。
4、其蛋白质、维生素、钙、磷等含量较肉、蛋、乳为高。
5、对脾胃失调、痰喘乳汁少者有健胃、化痰、催乳之功。
6、但与核桃仁相比，其消化吸收率低，多食会加重肠胃负担。
7、 所以医学专家建议每天吃花生要适量，不要超过50克。
8、因为花生含脂肪较多，消化吸收缓慢，大量吃可以引起消化不良。
本文分享完毕，希望对大家有所帮助。
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