导读 大家好,乐天来为大家解答以下的问题，关于劈叉的好处和坏处，劈叉的好处这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！1、美丽健康源于运动
大家好,乐天来为大家解答以下的问题，关于劈叉的好处和坏处，劈叉的好处这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！
1、美丽健康源于运动。
2、从校园时代就注意锻炼身体，好处无穷。
3、劈叉属于柔韧性训练，不仅能够锻炼韧带，据说适当的劈叉练习对青春期少年长个子也有好处(我立前体屈可以碰地1臂)。
4、 但同时，这项运动需要注意的事项较多，不注意方法就容易拉伤韧带；严重的拉伤甚至会影响孩子身高发育。
5、 下面给你介绍一些压腿、劈叉的注意事项： 1.在拉筋之前必须先热身；比如说，利用小跑步使体温增加，使肌肉与肌腱处在备战的状态，如此拉筋的成效会提高，也可以减少不当拉筋反而受伤的机会。
6、 2.在拉筋之时不要暂停呼吸；应该很缓慢及深深地呼吸；暂停呼吸，屏气凝神，会使负氧债增加，动作不协调，拉筋受伤的机会提高。
7、 3.拉筋的动作要缓慢而温和，千万不可猛压或急压。
8、拉筋的目地，是在利用肌肉肌腱的弹性及延伸，刺激肌肉梭神经及肌腱感受小体的神经讯息，而逐渐地增加伸展的潜力及忍受力。
9、无论是律动式或固定式(连续30秒以上)，只要是缓和的，都有成效；最忌讳平常拉压不到的筋，为求速成而猛烈地急压，或别人施加外力帮忙；只要用力不当，都会反而造成伤害。
10、 4.替换拉筋的肌肉群；对同一个动作，可能有许多肌肉共同组成相同功能的群体，协同地完成动作；。
本文分享完毕，希望对大家有所帮助。
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