大家好,乐天来为大家解答以下的问题,关于玉米热量高不高,玉米热量高这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
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2、今天我们就来讨论一下,俗话说一根玉米等于一碗饭,吃玉米真的会减肥吗?下面我们就来具体说一下。
3、一根玉米相当于2/3碗米饭从重量上来看,一根玉米的可食用部分和一碗米饭的重量其实都是差不多的,大概都在200g左右。
4、从热量上来看,一根玉米的热量一般在400大卡左右,而米饭的热量一般在600大卡左右。
5、所以,从热量方面来换算,一根玉米相当于2/3碗米饭的热量。
6、但是玉米中的碳水化合物含量要比大米高很多,吃玉米虽然可以促进肠胃蠕动,但是淀粉的含量很多,所以玉米不适合在晚间食用,容易消化不良。
7、吃玉米有减肥作用吗吃玉米是有减肥作用的,玉米中含有丰富的膳食纤维,可以起到润肠道的作用。
8、而且玉米的淀粉含量非常高,而淀粉在胃里停留的时间比较长,所以吃玉米更容易产生饱腹感。
9、玉米中还含有丰富的镁元素,这种物质可以促进肠道蠕动,帮助排泄体内废物,所以吃玉米是可以起到减肥作用的。
10、玉米的种类也是非常丰富的,如果大家想要通过吃玉米减肥的话,可以选择吃紫玉米、甜玉米和珍珠鱼米。
11、这几种玉米都是低热量,且营养丰富的品种。
12、吃玉米减肥的时候,最好的方便的方法就是水煮玉米、蒸玉米或是榨玉米汁。
13、这样可以保证玉米本身的口味。
14、玉米都有的营养价值:1. 玉米含有大量的膳食纤维,能够使排便更加的顺畅,还会顺道儿将肠道的油脂一起带走,让你从此和便秘说拜拜~2. 吃玉米能够增加饱腹感,让你感觉没吃那么多就饱了;3. 玉米中钾的含量非常高,不仅能够加快身体的新陈代谢,还能维持酸碱平衡;4. 玉米中含有的镁,它能够帮助患者降低血压。
本文分享完毕,希望对大家有所帮助。
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