导读 大家好,乐天来为大家解答以下的问题，关于感光食物有哪些，感光食物这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！1、感光类的有这些：主要
大家好,乐天来为大家解答以下的问题，关于感光食物有哪些，感光食物这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！
1、感光类的有这些：主要有动物肝,动物肾,牡蛎,虾,蟹,豆类,核桃,黑芝麻,葡萄干等;马铃薯,红薯,芹菜,韭菜,芫荽香菜等的食物吃多了,经紫外线照射易产生斑点;又如:红豆也是一个极易感光的食物,红萝卜,木瓜,柑橘,芒果等,B-胡萝卜素含量较丰富的食物,因为本身的黄色素吃多了,比较容易有色素沉着或脸色偏黄的情形.最好在晚餐食用,食用后不宜在强光下活动,感光类食物都容易使皮肤变黑，因为它们富含铜、铁、锌等金属元素，这些金属元素可直接或间接地增加与黑色素生成有关的酪氨、酪氨酸酶以及多巴胺醌等物质的数量与活性，多吃这类食物会令肌肤更容易受到紫外线侵害而变黑或长斑，所以要适量的摄取。
2、红薯、马铃薯、波菜、韭菜、芹菜、香菜、白萝卜、豆类等，这些蔬菜让爱长斑的皮肤更容易长出色斑。
3、一般而言，含有挥发辛辣气味和特殊气味的蔬菜大部分属于感光蔬菜。
4、感光类水果黑名单柠檬、木瓜、青瓜等属于感光，还有柑橘类的水果基本都感光。
5、一般来说，表面发亮的水果大部分是属于感光的。
6、吃了这类感光蔬果后，就该避免日晒或在晚上食用，因为像柑橘这样的水果放到晚上食用的话都成了美白强兵了哦!在盛夏季节，应该多吃一些抑制色素沉着，让皮肤变白皙的蔬菜和水果，例如猕猴桃、草莓、西红柿、卷心菜、花菜等。
7、当皮肤受伤或烫伤恢复时，要尽量少吃感光蔬果!。
本文分享完毕，希望对大家有所帮助。
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