2016年什么时候开学的初中(2016年什么时候立秋)

容昌茜
导读 大家好,霖霖来为大家解答以上问题。2016年什么时候开学的初中,2016年什么时候立秋很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!  一、精神

大家好,霖霖来为大家解答以上问题。2016年什么时候开学的初中,2016年什么时候立秋很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

  一、精神调养

  要做到内心宁静,神志安宁,心情舒畅,切忌悲忧伤感,即使遇到伤感的事情,也应积极调整心态,主动予以排解,以避免肃杀之气,同时还应收敛神气。

  二、饮食调养

  益肺气滋肾阴,养肝血,润肠燥,是秋天饮食之要。要多吃些滋阴润燥的食物,如银耳、燕窝、梨、芝麻、鳖肉、藕、菠菜、乌骨鸡、豆浆、蜂蜜等。

  要“少辛增酸”。少吃辛味,辛入肺,肺气太盛可损伤肝的功能,故在秋天要“增酸”,以增加肝脏的功能。在秋天一定要少吃一些辛味的葱、姜、蒜、辣椒等辛味之品,而要多吃一些酸味的水果和蔬菜。可食用苹果、石榴、葡萄、芒果、柚子、柠檬、山楂等。

  三、起居调养

  此时节应开始“早卧早起,与鸡俱兴”,早卧以顺应阳气之收敛,早起为使肺气得以舒展,且防收敛之太过。立秋天气变化无常,因而着衣不宜太多,否则会影响机体对气候转冷的适应能力,易受凉感冒。

  四、运动调养

  在秋天“养收”的时候,不宜做运动量较大的运动,尤其是老年人、小儿和体质虚弱者。秋天适宜减肥。尽管一年四季皆可减肥,但还是以秋天减肥效果好。秋天,脂肪细胞开始逐渐积累,以防止热量扩散,如果这时不加以抑制,人体就开始趋于肥胖,俗称挂秋膘,这时也正是减肥的好时节。

  秋天宜登高爬山。秋高气爽,山巅之间披红挂绿,景色十分宜人。与亲朋为伴,登山畅游,既有雅趣,又可健身。

  五、立秋防阴暑

  阴暑常是由避热贪凉引起的。由于暑热湿盛,人体毛孔开张,腠理疏松,人们睡眠、午休和纳凉之时,若过于避热趋凉,如夜间露宿室外,或运动劳作后立即用冷水浇头冲身,或立即快速饮进大量冷开水或冰镇饮料,或睡眠时被电扇强风对吹,均可导致风寒、湿邪侵袭机体而引发阴暑。特别是老人、儿童、孕产妇、体弱者,应加强防护,不可过于避热贪凉。

  为了避免阴暑,饮食上要多喝水,每天至少饮1500毫升以上;常喝稀饭、淡茶、菜汤、豆浆、果汁等;常食梨、西瓜等凉性水果;多吃些清热、生津、养阴的食物,不吃或少吃辛辣、燥热、油腻的食物,少饮酒。

  立秋养生,即要避免暑热的伤害,又要预防阴暑的偷袭。从运动、饮食、起居等方面综合调理,可以使我们远离疾病的困扰。


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本文到此结束,希望对大家有所帮助。

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