大家好,乐天来为大家解答以下的问题，关于小腿粗怎么办怎么才能瘦腿，小腿粗怎么办这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！
1、朋友好！ ★瘦小腿的按摩手法★ ★第一步：击退膝盖肉肉 穿超短裙，最难堪的莫过于膝盖上的两块肉，只要坚持以下的运动就能把它消灭。
2、 ★双手握拳，用双手指关节处在膝盖四周做按压动作，力度以自己感觉舒适为准。
3、 ★2、双手四指放在膝盖下方，大拇指相叠，放在膝盖上方，按照顺时针的方向画圈。
4、 ★3、用双手拇指与食指轻轻捏住膝盖两侧的肉，从大腿外侧向内侧方向推捏，左右各做5次。
5、 ★4、四指放在膝盖两侧，大拇指指腹和手腕部位抵住膝盖两侧，往上往两侧做推刮，左右各做5次。
6、 ★第二步：紧致小腿肚★ ★小腿肚的浮肿呈慢性发展，通过按摩可以排出沉积物，以及适度的练习动作来刺激肌肉，进行周全的护理。
7、要赶走浮肿沉积下来之前把它赶走，按压膝盖淋巴结最有效。
8、 ★双手手掌握住小腿脚踝处，呈螺旋状往膝盖方向拧着往上推，左右各做5次。
9、 ★2、一腿放在另一腿的膝盖上方，沿着脚跟到膝盖的方向，双手交替着往上推拧，左右各做5次。
10、 ★3、四指并拢，双手叠放，放在小腿肚后方，往上推刮整个小腿肚，左右各做5次。
11、 ★4、四指张开，放在膝盖上方，大拇指放在膝盖后方，用大拇指指腹用力按压，促进排泄，左右各做5次。
12、 ★第三步：紧致脚踝 ★经常揉捏脚底肌肉，不仅能舒缓腿部疲劳，更能紧致脚踝。
13、 ★单脚弯曲，双手握住脚掌，用双手大拇指按压脚底肌肉。
14、 ★2、用大拇指与食指夹着脚趾，稍微用力，从内到外握捏，可促进腿部血液循环。
15、★美腿瘦腿小窍门★1用手摩擦脚骨之间，使脚趾骨淋巴流动★2握紧拳头在小腿两侧上下用力摩擦，重复10次；★3握紧拳头在小腿跟腱部位，上下摩擦10次；★4像拧毛巾一样的对小腿肚进行摩擦，3和4处重复10次；★5按摩小腿肚，让已经分解的物质流动淋巴。
16、★6时间允许的话，早晚尽量做。
17、★希望对朋友有所帮助！祝朋友马上瘦腿成功！★步行+小体操 早晨8点 忙碌的一天开始了，一日之计在于晨，**也从早晨开始吧。
18、 走到车站搭车，注意正确的步行姿势，即抬头挺胸，利用腰的力量走路，将背挺直，缩小腹，紧缩臀部，脚跟先着地，保持一定的速度。
19、把握这几个要领，就可以利用走路时美化腿部。
20、 上车后，如有座位，可以轻松地做做运动。
21、腿呈90度摆好，脚跟固定不动，脚尖上上下下反复摆动，这个动作可以锻炼小腿肚的肌肉，让小腿线条更匀称。
22、 如没有座位则可以练习小体操：立正站好，抬起任何一脚，朝内侧交叉，轻压，维持10秒钟，再换另一条腿，注意重心放在身体正中央，如果不易保持平衡的话，可用手扶在柱子上。
23、 久坐椅子的瘦腿法 下午3： 上班族长时间坐在办公桌前，腿部容易因缺乏运动而变胖。
24、可利用坐着的机会做些运动，达到消除疲劳及瘦腿的双重效果。
25、 坐在椅子上，两手扶着椅子两边，固定住身体，抬起一只脚并伸直膝盖静止30秒钟。
26、然后换另一只脚做相同动作。
27、需注意的是：在伸直膝盖的同时，不可挪移膝盖的位置。
28、 2、坐在椅子上，挺胸，保持两**叉、脚尖着地的姿势，上面的腿使劲往下压，下面的腿使劲向上顶，约10秒钟后双腿互换位置照样做10秒钟，2-3遍即可。
29、做这个动作不需屏住呼吸。
30、 居家瘦腿运动 晚上8点 在家里休息或看电视的空当都可以利用来做一做**操。
31、 芭蕾舞演员常做的动作：一条腿向前抬至90度，脚背绷直，再慢慢地往体侧移动，每条腿做20遍。
32、坚持做这个动作既可瘦腿，又可匀称体态。
33、 2、美化小腿曲线非常有效的动作：平躺在地上，双手放于体侧，将两腿伸直并紧，两**互运动脚背20-30次，然后稍作休息，再重复做两遍。
本文分享完毕，希望对大家有所帮助。
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