导读 大家好,乐天来为大家解答以下的问题，关于如何在晚上自我体罚女，晚上女生体罚自己最疼的办法这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！
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1、早晨六点准时起床，起床后锻炼一小时，可以是慢跑，要做好热身和跑后放松运动，然后吃早餐，站军姿半小时，跑楼梯半小时，蛙跳半小时，中间可以适当休息。
2、午饭后可以休息一小时，下午阳光太毒可以选择室内背书，定下要求半小时内背下多少，达不到要求可以罚倒立。
3、如果在家里，还可以让她做家务，比如擦地，跪在地板上擦的，还有洗衣做饭什么的。
本文分享完毕，希望对大家有所帮助。
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