大家好,乐天来为大家解答以下的问题,关于减肥餐一周食谱,瘦身食谱大全这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
1、这是我的亲身经历,一个星期瘦了六斤哦。
2、减肥一定要坚持住,不能等到胖了才去减,要时刻保持好身材。
3、第一天早餐一杯温柠檬水,一个苹果,一碗无糖燕麦片。
4、中间饿了可以吃苹果,黄瓜。
5、午餐米饭半碗,冬瓜汤,凉拌笋丝晚餐稀饭六分饱,或者吃水果。
6、第二天早餐牛奶一杯,水煮蛋一个,半个苹果,凉拌菜。
7、午餐小馒头一个,炒韭菜,汤晚餐稀饭六分饱或者苹果第二天早餐豆浆一杯,面包两片,一个苹果午餐米饭半碗,青菜,汤晚餐稀饭六分饱或者苹果第三天早餐米糊一碗,水煮蛋一个,凉拌菜午餐米饭半碗,青菜,少许肉,汤晚餐稀饭六分饱或者苹果第四天早餐无糖燕麦片,一个苹果午餐米饭半碗,青菜,少许肉,汤晚餐稀饭六分饱或者苹果第五天早餐银耳红枣,小馒头一个,凉拌菜午餐米饭半碗,青菜,少许肉,汤晚餐稀饭六分饱或者苹果第六天早餐酒酿蛋一碗午餐米饭半碗,青菜,少许肉,汤晚饭稀饭六分饱或者苹果第七天早餐鸡蛋汤一碗,少许饼子午餐米饭半碗,青菜,少许肉,汤晚餐稀饭六分饱或者苹果记住每天起床一杯温柠檬水,吃饭一定要吃六分饱,而且吃饭前先喝汤,饿了就吃苹果绝对不可以多吃,也不可以不吃,早睡早起,一天喝水八杯水,酒酿蛋可以丰胸哦,但也容易发胖,所以早上喝或者中午喝。
8、晚上30分钟锻炼。
9、希望我的减肥食谱对你有帮助。
本文分享完毕,希望对大家有所帮助。
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