导读 大家好,乐天来为大家解答以下的问题，关于什么是减肥平台期如何突破，减肥平台期怎样突破这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！1、
大家好,乐天来为大家解答以下的问题，关于什么是减肥平台期如何突破，减肥平台期怎样突破这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！
1、突破平台期的六个方法： 1.小心隐藏的热量。
2、戒掉果酱和大部分调味料。
3、 2.小心忽略的热量。
4、戒掉零食。
5、 3.减少食物份量。
6、少吃一片全谷面包或少吃一碗饭。
7、 4.不碰咖啡因和酒精。
8、咖啡会增加胰岛素分泌，而导致体重增加，所以尽量不去碰含咖啡因饮料。
9、酒精可说是液态热量，热量高而且人体又容易吸收，常喝酒小心啤酒肚出来捣乱，还是不喝为妙。
10、 5.增加运动量。
11、减肥只靠饮食不行，运动量也要够才可以，建议大家每个星期运动3至5天，秉持333原则，每星期3天，每次30分钟，心跳130为最好。
12、想减肥的人运动量不够，可是对神奇起不来燃脂的作用哦！ 6.喝大量的水。
13、建议每天喝水2000cc至3000cc，使每天尿量维持在1500cc至2000cc。
14、多喝水可以抑制食欲，也能保持身体中有充足水分。
本文分享完毕，希望对大家有所帮助。
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