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1、在生活中颈椎间盘突出的患者大军在不断的壮大，越来越多的人群遭受到这种颈椎病的严重侵害。
2、许多患者在病痛的折磨中丧失了康复的信心，患者也可以使用*颈椎gu方世医贴*进行调理！下面给大家推荐几种利于颈椎间盘突出患者康复的保健操做法。
3、1.坐姿颈部保健操对颈椎间盘突出患者的保健作用是非常大的，所以患者在生活中一定要积极发挥这种保健操的辅助治疗的功效。
4、具体的方法是颈椎间盘突出患者坐在凳子上，两腿平放，双手自然下垂。
5、探仰头式，要求身体放松，脖子向前探，并且尽量使下巴靠近胸部，保持姿势不变5秒左右，然后把头缓缓后仰，达到最大限度后，同样保持5秒，随后恢复正常姿势，连续做2-6次。
6、头部前后左右轻轻摇晃，时间10秒为宜。
7、2.要有效的促进病痛的消除，颈椎间盘突出患者就要坚持每天做一些利于颈椎健康的保健操。
8、转动肩关节式保健操需要患者肩关节由前至后连续做划圆动作，然后反方向由后至前连续做划圆动作，重复4-6次，注意速度不要太快。
9、通过旋转头部式保健操也可以有效的缓解患者的病痛，要求患者从左到右旋转头部，然后反方向旋转，重复2—6次。
10、3.卧姿颈部保健操对颈椎间盘突出患者的康复同样具有不容忽视的重要意义。
11、具体 的操练方法是要求患者仰卧床上，后脑勺用力下压枕头，然后翻身俯卧，额头用力下压枕头。
12、呼吸要保持均匀。
13、但要注意枕头不要太软，也不要太高，最好在10-15厘米。
本文分享完毕，希望对大家有所帮助。
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