亚麻籽粉每天吃多少合适(亚麻籽粉每天吃多少)

柏林翠
导读 大家好,乐天来为大家解答以下的问题,关于亚麻籽粉每天吃多少合适,亚麻籽粉每天吃多少这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、泡

大家好,乐天来为大家解答以下的问题,关于亚麻籽粉每天吃多少合适,亚麻籽粉每天吃多少这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、泡着喝。

2、一般日常如果你能坚持每天吃,我推荐直接将两大匙亚麻籽粉冲水或冲牛奶喝,但是好喝的秘诀在于——提前将亚麻籽粉加入纯净水或牛奶中泡20分钟,我是提前一晚就泡着,早餐时先空腹喝的,因为泡过的粉会变成黏黏滑滑的状态,喝起来就十分顺口了。

3、不能喝牛奶的朋友也可以把粉加在酸奶里,也很好喝。

4、沾着吃。

5、除了每天冲水喝,我还发现了一种吃法,就是用蒸熟的芋艿直接沾白糖和亚麻籽粉吃,其实蒸熟的红薯切小块也可以这样沾这吃。

6、因为亚麻籽粉里的欧米茄3遇到高温比较容易氧化,所以直接沾食应该是营养保存得最完整的。

7、拌着吃。

8、如果家里做打卤面或者干拌面,吃之前放一匙亚麻籽粉拌一拌,增香又有营养哦,亚麻籽粉本身是有一点坚果香味的,拌在米饭里吃也可以。

9、做烘焙吃。

10、如果你也喜欢做烘焙,那么亚麻籽粉也可以加在蛋糕、面包里,会很香,只是因为高温,一部分成分会损失掉,但高纤维还是被保留下来的,这让原本过于精细的烘焙原材料变得营养价值提高了。

11、如果你有兴趣,可以搜索我做的“快手红糖亚麻籽糯米小蛋糕”、“亚麻籽全麦葡萄干吐司”看具体配方和做法。

12、做蒸团子吃。

13、驴打滚你一定吃过吧?用蒸熟的糯米团子在亚麻籽粉里打个滚也是我的发明啊,哈哈,QQ的,很好吃哦,你可以加白糖在亚麻籽粉里拌匀,也可以在糯米团里加糖调味。

14、如果你有兴趣,可以搜索我做的“亚麻籽粉糯米糍”、“亚麻籽红糖糯米卷”看具体配方和做法。

本文分享完毕,希望对大家有所帮助。

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