孕妇应该吃什么水果好(孕妇应该多吃什么水果)

甘松岩
导读 大家好,乐天来为大家解答以下的问题,关于孕妇应该吃什么水果好,孕妇应该多吃什么水果这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、对

大家好,乐天来为大家解答以下的问题,关于孕妇应该吃什么水果好,孕妇应该多吃什么水果这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、对孩子好的多吃,尤其是保胞的!1:孕妇应当尽可能选择自己喜欢的食物。

2、2:为保证蛋白质的摄入量,孕妇可适当补充奶类、蛋类、豆类平日应该多注意营养;最好 多食用富含蛋白质的食物,进食适量的液体,并注意营养是否均衡。

3、一、合理的膳食调配。

4、胎儿发育早期,胚胎各器官的形成发育需要各种营养素,孕妇的饮食应满足胚胎对各种营养素的需要。

5、孕妇在食物的种类和数量方面应加以恰当搭配,组成平衡膳食。

6、以下四类食品,可轮流选用同一类的不同食物。

7、粮谷类食物,包括米、面、杂粮、赤豆、绿豆及含脂肪多的坚果类。

8、这些食物可提供能量,供给蛋白质、无机盐、B族维生素、膳食纤维。

9、每日最低摄入量应在200克以上。

10、2、蔬菜、水果类食物。

11、它们主要供给孕妇维生素和无机盐,如胡萝卜素、维生素C、维生素B2、钙和铁。

12、3、动物性食品,如猪、牛、羊、鸡、鸭、鹅肉及肝、肾、心、肚,水产类、蛋类。

13、这些食物蛋白质含量高,容易消化吸收,是最重要的优质蛋白质的来源,还可提供一定的脂肪、脂溶性维生素和无机盐。

14、4、乳类和乳制品。

15、它们是营养最完全的一类食品,富含蛋白质和容易吸收的钙。

16、孕妇每日应尽可能保证摄入乳类和乳制食品200克。

17、二、保证优质蛋白质的供给。

18、妊娠早期孕妇蛋白质的摄入不能低于非妊娠期的摄入量,且应选择易消化、吸收、利用率高的优质蛋白质,如肉类、乳类、蛋类、鱼类及豆制品等。

19、蛋白质每日至少摄入40克,才能维持孕妇的蛋白质平衡。

20、三、适当增加能量的摄入。

21、孕早期,为孕期提供能量的碳水化合物、脂肪供给不足,孕妇会一直处于“饥饿”状态,可导致胎儿大脑发育异常,出生后智商下降。

22、碳水化合物主要来源于蔗糖、面粉、大米、红薯、土豆、山药等,孕妇每天应摄入150克以上的碳水化合物。

23、脂肪主要来源于动物油和植物油,植物油中的芝麻油、豆油、花生油等是能量的主要提供者,能满足母体和胎儿对脂肪酸的需要,植物油是烹调的理想用油。

24、四、确保无机盐、维生素的供给。

25、无机盐和维生素对保证早期胚胎器官的形成发育有重要作用。

26、含锌、钙、磷、铜高的食物有奶类、豆类、肉类、蛋类、花生、核桃、海带、木耳、芝麻等,富含B族维生素的食物主要来源于谷类粮食。

27、准妈妈有很多食物都应该避免食用的。

28、不是什么都该吃的。

29、比如说凉性食物,比如说活血的。

30、举例说:(1)桂圆:桂圆虽有安神补血、养血益脾之效,但性温太热,孕妇食后不但不能达到安胎作用,反而易出现漏红、腹痛等先兆流产症状。

31、(2) 杏仁:含有氢氰酸有毒物质,食后通过胎盘进入胎儿体内,影响胎儿的健康发育。

32、(3) 山揸:有活血通淤、收缩子宫功效,故孕妇食后易引起流产、早产。

33、(4) 黑木耳:有滋养易胃、活血化淤作用,孕妇食后不利于胚胎的生长和安全,有导致流产和早产的可能。

34、(5) 马齿苋:性寒冷而滑利,对子宫有明显的兴奋作用,孕妇食后易造成流产。

35、(6) 久存的土豆:生物碱含量大,食后可影响胎儿的正常发育,导致胎儿生长缓慢。

36、(7) 热性的香料:小茴、大茴、花椒、胡椒、五香粉等为热性香料,食后容易消耗肠内水份,发生便秘,使腹压增加,压迫子宫胎儿,易造成自然流产、早产羊、水早破。

37、(8) 螃蟹甲鱼:有活血软坚功效,早孕时食用后可造成出血流产,尤其蟹爪有堕胎作用。

38、甲鱼有较强的通血络散淤结作用,有堕胎作用。

39、以下食物孕妇应多吃、多食新鲜的瓜果蔬菜,可供给孕妇对维生素A、C以及钙和铁的需求。

40、2、多吃粗粮,少食精制的米、面,因为玉米、小米等粗粮含维生素B和蛋白质比大米和面多。

41、3、多吃谷类、花生等,因为这些食物中含有大量易于消化的蛋白质、维生素B和C、铁和钙质等。

42、4、每天可加食1—2个鸡蛋,因为蛋类含有丰富的蛋白质、钙、磷和各种维生素。

43、5、多晒太阳,使机体产生多种维生素D,以保证胎儿骨骼生长的需要。

44、6、多注意补充微量元素,如锌、镁、碘、铜等。

45、在动物类食品、豆类、谷类、蔬菜中含有铁、锌、铜等、海味食品中含碘高。

46、怀孕的妇女与一般妇女不同,她的身体代谢发生了显著的变化。

47、胎儿所需要的一切营养素,皆由母体供给。

48、所以,此期间的营养状况不仅对防止母亲本身的贫血、妊娠中毒症有关,而且对胎儿生长发育、脑组织的成熟及智力发育均有非常重要的作用。

49、如果孕妇营养不良,就可能使胎儿半途夭折,或者早产、先天畸形等。

50、孕期妇女需要供给充足的蛋白质,以保证胎儿生长发育构成组织以及母体子宫、乳房和胎盘的发育;供给充足的钙、磷以及维生素D,以保证婴儿牙齿发育良好;还需要补充碘、铁和维生素A、C、B,以防甲状腺肿大和妊娠性贫血,也有助于胎儿的生长发育。

51、孕妇应根据不同生理时期分别选食不同食物。

52、怀孕初期(前3个月)。

53、此期间胎儿生长慢,各营养需要与孕期前基本相同。

54、如有恶心、呕吐反应,就尽量适应孕妇的,胃口,供给孕妇喜欢的食物。

55、为减轻呕吐反应,可供给较干的食物,如烧饼、饼干、烤馒头干、面包干等,呕吐严重的,多吃些蔬菜、水果等偏碱性食物,以防酸中毒。

56、2、怀孕中期(4-7个月)。

57、此期间胎儿生长发育快,故应多供给营养丰富的食物,如蛋、奶、瘦肉、鱼类、豆类和蔬菜、水果,供给富含纤维素和果胶的蔬菜、水果,如芹菜、韭菜、苹果、梨等,以防便秘。

58、3、怀孕末期(最后2个月)。

59、胎儿生长更快,且胎儿体内贮存的营养素在此期间最多,故孕妇膳食中必须富含各种营养素,保证胎儿迅速生长的需要。

60、应增加食物品种,如细粮、粗粮、大豆类及其制品、动物性食品及蔬菜、水果,合理搭配做到食物多样化,以扩大营养素来源。

61、如果孕妇下肢出现浮肿现象,则应选用低盐饮食,供给充足的蛋白质,如牛奶烧鸡蛋、红烧鱼、炒猪肝等。

本文分享完毕,希望对大家有所帮助。

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