大家好,乐天来为大家解答以下的问题，关于长期失眠吃啥食物好，经常失眠吃什么食物好这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！
1、现代医学家证实，食疗对于失眠来说是最好的治疗方法，优于安眠药，无副作用。
2、下面介绍数则以供试用： (1)食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。
3、 (2)经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效。
4、 (3)血虚失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃；也可用龙眼肉10g，红枣5个去核，蒸鸡蛋一个食用，每日一次。
5、 (4)心虚、多汗、失眠者，用猪心一个切开，装入党参、当归各25g，同蒸熟，去药，吃猪心并喝汤，有良效。
6、 (5)因高血压而致的失眠者，用芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
7、 (6)怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
8、 (7)神经衰弱的失眠患者，可取莴笋浆液一汤匙，溶于一杯水中。
9、由于这种乳白汁液具有镇静安神功能，所以有一定的催眠疗效。
10、 (8)临睡前吃苹果一个。
11、或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。
12、 (9)洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡。
13、 食物蛋白质中的色氨酸能使大脑思维活动受到暂时抑制，使人产生困倦感觉。
14、睡前适合吃的食物有小米、牛奶、土豆、面条或蔬菜加少许鸡肉或鱼肉，这些食物能促使大脑分泌一种称为血清素的激素，其具有放松、安神作用；奶酪、酸奶中含丰富的钙，可促进血清素的作用；含镁丰富的香蕉、燕麦片及茄子、番茄、芹菜也有助于睡眠。
15、 睡前饮酒作为催眠的方法之一，在民间广为流传。
16、但是酒精对大脑的神经系统有双层作用：少量酒精对大脑起抑制作用，可以使人昏昏欲睡；过量酒精，反而使大脑兴奋。
17、需注意的是，酒精是一种高度成瘾性的东西，一不小心就会中毒、上瘾，而导致没有酒精便睡不着的后果。
18、所以，用睡前饮酒作为催眠方法是不大可取的。
19、另外值得注意的是，睡前进食不宜过饱或过少，因为二者都可使人感到腹部不适，或腹胀，或饥饿而影响睡眠。
本文分享完毕，希望对大家有所帮助。
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