吐司面包的热量大吗（吐司面包的热量）

大家好,乐天来为大家解答以下的问题，关于吐司面包的热量大吗，吐司面包的热量这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、米饭的热量没有吐司面包热量高。

2、米饭是所有主食里面热量最低而营养丰富的碳水化合物，凡是发酵后烤过的基本热量都不低，例如面包。

3、有些面包本身并不会有太高热量（和白米饭差不多），但是它上面涂抹了大量的果酱，黄油或是巧克力夹心，这才是导致其热量大增的原因。

4、所以如果你在减肥期间，就不要选吃这样的面包，或是吃很少很少此类食物。

5、如果选择配米饭的蔬菜，建议你吃类似于西红柿炒鸡蛋，水芹炒鸡蛋，白菜烩豆腐，菠菜，这种富含大量膳食纤维和蛋白质但热量很低的蔬菜，既可以保证营养的摄取，又不会很油腻发胖。

6、扩展资料饱腹感，米饭更优胜不少人都避免进食碳水化合物，取而代之是通过吃一些其他食品来充饥。

7、但实际上，饱腹感是根据血糖值来变化的，脑部的感知也同样。

8、如果不吃主食，吃些肉菜，最后肚子饿了吃个蛋糕什么的，看似能填饱肚子，但实际上这样一顿的热量已经远远超出了。

9、其实吃主食，分量也不多，却能换来满足的饱腹感。

10、其中小编觉得米饭比面包更好，虽然碳水化合物都会令血糖值上升，但由于米饭和面包的精制度不同，米饭能减缓血糖值的上升速度，并维持长时间的饱腹感。

11、参考链接  人民网-米饭vs面包 吃哪种主食更有利于减肥。

本文分享完毕，希望对大家有所帮助。

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