瑜伽练习注意事项和禁忌(瑜伽练习注意事项)

元程树
导读大家好,小丽来为大家解答以上问题。瑜伽练习注意事项和禁忌,瑜伽练习注意事项很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、练习服装和饮

大家好,小丽来为大家解答以上问题。瑜伽练习注意事项和禁忌,瑜伽练习注意事项很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、练习服装和饮食。尽量穿宽松舒适的衣服。如果你觉得冷,你可以用毯子盖住它。建议均衡饮食,多吃富含蛋白质、维生素、矿物质、糖类和低脂肪的食物。

2、饭后练瑜伽是不可取的。最好空腹或饭后3 ~ 4小时内练瑜伽。喝完流质食物后至少30分钟再练瑜伽比较好。饭后练瑜伽容易导致胃痉挛,影响身体健康。

3、做各种瑜伽动作时,一定要在身体极限的边缘轻轻拉伸身体,千万不要用力推拉。如果练习过程中出现身体无力或身体颤抖的情况,请立即恢复身体,不要过于坚持。任何运动都可能出现延迟性肌肉酸痛。如果练习后出现这种现象,请给予适当的按摩或冷敷。

4、做瑜伽的时候,请注意身体的感觉。除非另有说明,你应该在整个练习过程中用鼻子呼吸。永远记住,每一项运动都要慢慢来,步骤清晰,不能出现让身体失控的惯性现象。年龄较大或颈部和背部受伤严重的人应该在决定是否练习瑜伽体式之前征求医生或教练的意见。

本文到此结束,希望对大家有所帮助。

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