大家好,乐天来为大家解答以下的问题，关于蕴含维生素b2的食物，维生素b2的食物这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！
1、一般食物中维生素B2的含量都不算高，但动物内脏含维生素B2很丰富，尤其是肝脏含量最高。
2、每天只要食用这些内脏50～100克，就可满足儿童、少年一天的维生素B2的需要。
3、其他动物性食物如猪肉、鸡蛋，水产品中的鳝鱼、河蟹等也都含有较多的维生素B2。
4、植物性食物中的菌藻类食物如蘑菇、海带、紫菜中含维生素B2较多。
5、如每100克北京口蘑含维生素B2为2．53毫克，香菇为1．13毫克，冬菇含1．59毫克，元蘑中含量最高，可达7．09毫克。
6、海带和紫菜中的维生素B2分别为每100克0．36毫克和2．07毫克。
7、其他植物性食物以黄豆花生和绿叶菜中含维生素B2较多。
8、如每100克黄豆含维生素B2为0．25毫克，青豆为0．24毫克，芸豆为0．25毫克，蚕豆（去皮）为0．52毫克。
9、绿叶菜中每100毫克含维生素B2为0．08～0．16毫克、如果每天吃400～500克绿叶菜也可得到相当数量的维生素B2。
10、 粮食中一般含维生素B2不多，以小米和黄玉米含量较高，每100克含维生素B2分别为0．12毫克和0．14毫克，可以作为维生素B2的补充来源。
11、酵母中维生素B2含量很高，每100克达3．6毫克，可作为强化剂添加食用。
12、 附表：富含维生素B2的食物（食部100) 食物 维生素B2含量│食物 维生素B2含量 （毫克） │ （毫克） 猪肝 2．11 │猪心 0．52 羊肝 3．57 │鸡心 0．77 牛肝 2．30 │猪肉 0．12 鸡肝 1．63 │鸡蛋 0．31 鸭肝 1．28 │鳝鱼 0．95 猪肾 1．12 │河蟹 0．71。
本文分享完毕，希望对大家有所帮助。
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