导读 大家好,乐天来为大家解答以下的问题，关于和修吉时章节，和修吉时这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！1、每晚10:30—4:30是人类最
大家好,乐天来为大家解答以下的问题，关于和修吉时章节，和修吉时这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！
1、每晚10:30—4:30是人类最佳睡眠时间。
2、冬天可提前30分钟入睡。
3、中午如能保持20-30分钟的补充休息，那将事半功倍。
4、人类在自身的进化中，合理科学的作息时间起了重要的作用，人生如能沿着此轨迹，健康长寿是有保障的。
5、晚上21时至凌晨5时。
6、道家传统说法：每天的二十四个小时对应每年的二十四节气，晚上9时对应立冬、凌晨5时对应惊蛰。
7、因此，晚上9时入睡、凌晨5时起床最好。
8、如果能长期坚持的话身康体健，偶尔晚上有事不能按时入睡，可在中午补休。
9、晚上十点休息最好 按照古人所说的做吧：日出而作，日落而息日出而作日入而息，不要违反自然规律每晚10点以前。
本文分享完毕，希望对大家有所帮助。
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