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1、常见的肾虚者宜吃下列食物: 芝麻 甘平，有补肝肾、润五脏的作用。
2、如《本草经疏》中就曾记载：“芝麻，气味和平，不寒不热，补肝肾之佳谷也。
3、”尤其是肾虚之人腰酸腿软，头昏耳鸣，发枯发落及早年白发，大便燥结者，最宜食之。
4、 粟米 又称谷子、稞子。
5、能补益肾气。
6、《名医别录》及《滇南本草》中都说到“粟米养肾气。
7、”明·李时珍还说：“粟，肾之谷也，肾病宜食之，煮粥食益丹田，补虚损。
8、” 豇豆 又称饭豆、长豆。
9、性平，味甘，能补肾健脾，除脾虚者宜食外，肾虚之人也宜食用，对肾虚消渴、遗精、白浊，或小便频数，妇女白带，食之最宜。
10、《本草纲目》曾这样记载：“豇豆理中益气，补肾健胃，生精髓。
11、”《四川中药志》也说它能“滋阴补肾，健脾胃，治白带，白浊和肾虚遗精。
12、” 牛骨髓 有润肺、补肾、益髓的作用。
13、《本草纲目》说它能“润肺补肾，泽肌，悦面”。
14、对肾虚羸瘦、精血亏损者，尤为适宜。
15、 狗肉 性温，味咸，除有补中益气作用外，还能温肾助阳，故肾阳不足、腰膝软弱或冷痛，食之最宜。
16、《日华子本草》认为：狗肉“补胃气，壮阳，暖腰膝，补虚劳，益气功。
17、”《医林纂要》亦云：“狗肉补肺气，固肾气。
18、”清代医家张璐还说：“犬肉，下元虚人，食之最宜。
19、”下元虚者，即肾阳虚弱、命门火衰是也。
20、 羊骨 性温，味甘，能补肾强筋骨。
21、《饮膳正要》认为：“羊尾骨益肾明日，补下焦虚冷。
22、”《本草纲目》中记载：“羊脊骨补骨虚，通督脉，治腰痛下痢；羊胫骨主脾弱，肾虚不能摄精，白浊。
23、”唐代《食医心镜》还介绍：“治肾脏虚冷，腰脊转动不得：羊脊骨一具，捶碎煮烂，空腹食之。
24、”对肾虚劳损，腰膝无力怕冷，筋骨挛痛者，最宜食之。
25、 猪肾 性平，味咸。
26、唐·孟诜认为猪肾“主人肾虚”。
27、《日华子本草》说它“补水脏，治耳聋”。
28、水脏者实指肾脏而言。
29、故凡因肾虚所致的腰酸腰痛、遗精、盗汗及老人肾虚耳聋耳鸣，宜常食之。
30、 淡菜 有补肝肾、益精血的功效。
31、《随宜居饮食谱》中说它“补肾，益血填精”。
32、《本草汇言》亦云：“淡菜，补虚养肾之药也，此物本属介类，气味甘美而淡，性本清凉，善治肾虚有热。
33、”所以，凡肾虚羸瘦、劳热骨蒸、眩晕盗汗、腰痛阳痿之人，食之最宜。
34、 干贝 又称江珧柱。
35、性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之，清代食医王孟英认为：“干贝补肾，与淡菜同。
36、”《本草求真》中也说它能“滋真阴”，实则指滋补肾阴之义。
37、 鲈鱼 又称花鲈、鲈子鱼。
38、性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。
39、《本草经疏》曾有记载：“鲈鱼，味甘淡气平与脾胃相宜。
40、肾主骨，肝主筋，滋味属阴，总归于脏，益二脏之阴气，故能益筋骨。
41、”《嘉枯本草》认为：“鲈鱼，多食宜人，作蚱尤良。
42、”凡肝肾阴虚，或脾虚胃弱者皆宜。
43、 桑椹 俗称桑果。
44、性寒，味甘，有补肝、益肾、滋阴的作用。
45、如《滇南本草》云：“桑椹益肾脏而固精，久服黑发明目。
46、”清·王孟英还说：“桑椹滋肝肾，充血液，健步履。
47、”故肾虚之人，尤其是肾阴不足者，食之最宜。
48、 芡实 性平，味甘涩，有益肾固涩、补脾止泄的双重功效。
49、《本草经百种录》称之为“脾肾之药也”。
50、《本草从新》亦说它能“补脾固精”。
51、《本草新编》中还说：“芡实不特益精，且能涩精补肾，与山药并用，各为末，日日米饭调服。
52、”凡肾虚之人遗精、早泄、带下、小便不禁或频多者，宜常食之。
53、 栗子 性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜食用。
54、如唐代养生学家孙思邈曾说：“生食之，甚治腰脚不遂。
55、”明·李时珍亦曾记载：“治肾虚腰脚无力，以袋盛生栗悬干，每旦吃十余颗，次吃猪肾粥助之，久必强健。
56、” 胡桃 性温，味甘，既能补肺止喘，又能补肾固精，还能润肠通便。
57、适宜肾虚喘嗽、遗精阳痿、腰痛脚弱、小便频数、大便燥结之人服食。
58、正如《医学衷中参西录》所说：“胡桃，为滋补肝肾，强健筋骨之要药，故善治腰疼腿疼，一切筋骨疼痛。
59、为其能补肾，故能固齿牙，乌须发，治虚劳喘嗽，气不归元，下焦虚寒，小便频数，女子崩带等症。
60、” 山药 性平，味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。
61、如明·李时珍指出：山药“益肾气，健脾胃。
62、”《本草正》亦载：“山药，能健脾补虚，滋精固肾，治诸虚百损，疗五劳七伤。
63、”《本草经读》还说：“山药，能补肾填精，精足则阴强、目明、耳聪。
64、凡上品之药，法宜久服，多则终身，少则数年，与五谷之养人相佐，以臻寿考。
65、”所以，凡肾虚之人，宜常食之。
66、 豇豆 性平，味甘，具有补肾和健脾的双重作用。
67、如《本草纲目》记载：“豇豆补肾健胃，生精髓。
68、昔卢廉夫教人补肾气，每日空心煮豇豆，入少盐食之。
69、”现代《四川中药志》也介绍：“豇豆滋阴补肾，健脾胃。
70、治白带、白浊及肾虚遗精。
71、”对肾虚小便频数者亦宜。
72、 枸杞子 性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。
73、尤其是中老年肾虚之人，食之最宜。
74、如《本草通玄》记载：“枸杞子，补肾益精，水旺则骨强，而消渴、目昏、腰疼膝痛无不愈矣。
75、”《本草经疏》中也说：“枸杞子，为肝肾真阴不足，劳乏内热补益之要药。
76、老人阴虚者十之七八，故服食家为益精明目之上品。
77、” 冬虫夏草 性温，味甘，有补肾和补肺的作用，是一种平补阴阳的名贵药材。
78、如《本草从新》说它“保肺益肾。
79、”《药性考》亦云：“虫草秘精益气，专补命门。
80、”《柑园小识》还说：“以酒浸数枚啖之，治腰膝间痛楚，有益肾之功。
81、”冬虫夏草虽然是一种副作用很少的滋补强壮中药，但直接用于方剂者不多。
82、凡肾虚者最宜用虫草配合肉类如猪瘦肉、鸡肉或鸭肉，甚至新鲜胎盘等共炖，成为补益食品，更为有益。
83、 杜仲 性温，味甘微辛，能补肝肾、强筋骨，对肾虚所致的腰脊酸疼、足膝软弱无力、小儿肾虚两下肢麻痹以及妇女肾亏引起的习惯性流产者，最为适宜。
84、正如明代医家缪希雍解释说：“杜仲主腰脊痛，益精气，坚筋骨，脚中酸痛。
85、盖腰为肾之府，动摇不能，肾将惫矣。
86、杜仲补其不足，益肾故也。
87、” 何首乌 有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。
88、明·李时珍说过：“何首乌，能养血益肝，固精益肾，健筋骨，乌髭发，为滋补良药，功在地黄、天门冬诸药之上。
89、”清代名医黄宫绣亦云：“何首乌，诸书皆言滋水补肾，黑发轻身，备极赞赏。
90、”凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精，女子带下者，食之皆宜。
91、 海参 性温，味咸，质地虽阴柔，但能补肾之阳气，为肾阴肾阳双补之品。
92、如《本草从新》中说：“海参补肾益精，壮阳疗痿。
93、”《随息居饮食谱》也说它“滋阴，健阳”。
94、故凡肾虚之人，皆宜食之。
95、 海马 性温，味甘，能补肾壮阳，故凡肾阳不足之人，皆宜食之，包括肾阳虚所致的阳痿、不育、多尿、夜遗、虚喘等，食之颇宜。
96、可用海马研细，每次1~2克，黄酒送服，1日2~3次。
97、 虾子 性温，味甘咸，入肾经，有补肾壮阳的作用。
98、凡因肾气虚弱、肾阳不足所致的腰脚软弱无力，或阳痿，或男子不育症患者，宜多食虾。
99、《食物中药与便方》还曾介绍：“肾虚，阳痿，腰脚痿弱无力：小茴香30克，炒研末，生虾肉90~120克，捣和为丸，黄酒送服，每服3~6克，1日2次。
100、” 此外，肾虚者还宜服食龟肉、鸽肉、猪肉、甲鱼、蛤蚧、莲子、松子、荠菜、韭菜、蜂王浆、灵芝、燕窝、阿胶、紫河车、地黄、锁阳、肉苁蓉等。
101、 脾肾阳虚症的饮食治疗 脾肾阳虚症是由于素体阳气虚，或年老体弱，阳气不足，或脾阳虚日久，波及肾阳，导致脾、肾阳气均不足的病症。
102、脾虚阳气不足，多引起大肠功能失调，表现为或腹泻，或便秘。
103、吸收不良综合症、溃疡性结肠炎、习惯性便秘常出现或伴有此症。
104、 1. 脾肾阳虚症临床表现及宜忌食物 临床表现： 阳虚泄泻者：泄泻多于黎明之前发生，腹部作痛、肠鸣即泻、泻后则安；阳虚便秘者，大便艰涩、排出困难、腹中冷痛；两者的共同之处是都有面色苍白、手脚发凉、喜暖怕冷、小便清长，舌淡，苔白，脉沉迟。
105、 宜食食物： 性质温热、具有补益肾阳、温暖脾阳作用的食物，如籼米、狗肉、羊肉、鸡肉、猪肚、淡莱、韭菜、辣椒、刀豆、肉桂等。
106、 阳虚便秘者更宜食既温补又通便的食物，如核桃仁、薤白、海参、海虾等。
107、 阳虚泄泻者更宜食既温补又止泻的食物，如糯米、链鱼、河虾、干姜、花椒等；具有收涩止泻的食物，如石榴、乌梅、莲子、芡实等。
108、 忌食食物： 性质寒凉、易伤阳气，或滋腻味厚难以消化的食物，如粳米、荞麦、莜麦、豆腐、猪肉、鸭肉、松子、花生、黑木耳、苦瓜、茭白、芹菜、冬瓜、茄子、空心莱、菠菜、龙眼、香蕉、蜂蜜等。
109、 阳虚便秘者还需忌食收涩止泻、可加重便秘的食物，如莲子、石榴、芡实、乌梅、糯米、河虾等。
110、 阳虚泄泻还需忌食具有润下通便作用的食物，如核桃仁、芝麻、银耳、海参、海虾、牛奶、兔肉、龙眼、桃子、萝卜等。
111、 2．食疗参考方 a. 羊肉羹：煮熟的瘦羊肉80克，用刀背砍成泥状，置碗中，注入60毫升羊肉汤，放少许鲜姜汁、蒜泥、料酒、味精、盐、淀粉，拌匀后置笼上蒸45分钟，热食。
112、 b. 尖椒鸡丁：尖辣椒100克，掰成拇指甲大小；鸡胸脯肉60克，切成丁块，以料酒、盐、鲜姜汁、蒜泥煨好后，入油锅过至九成熟捞起，然后以油锅旺火爆炒尖椒至七成熟，放入鸡丁，炒熟后置盘中，以鸡汤加入适量盐、味精勾欠，浇汁于鸡丁、尖椒上即可，热食。
113、 c. 核桃仁粥（宜于阳虚便秘）：核桃仁30克，研成膏状，注入50毫升热水拌匀滤汁；籼米50克煮粥，米熟烂后将核桃汁加入再煮，待无核桃生油气后即可，热食。
114、 d. 糯米粥（宜于阳虚泄泻）：糯米50克，狗肉汤250毫升，文火炖煮成稀糊状，加适量胡椒、味精即可，热食。
115、 肾阳虚常用中成药有： (1)桂枝防风煎汤送服肾气丸肾气丸是温肾助阳的主方。
116、方中熟地甘温补肾，山萸肉、山药补益肝脾，三药合用，补肾养肝益脾；配以附子、桂枝(或肉桂)温肾助阳；泽泻、茯苓、丹皮通泄肝脾肾三脏之浊气。
117、全方温而不燥，滋而不腻，重在温化肾气。
118、用桂枝防风发散在表之风寒，煎汤送服肾气丸，以达温肾助阳解表之目的。
119、 (2)苏叶生姜煎汤送服右归丸右归丸之“右”即命门之意，右归者指药归命门温补肾阳。
120、方中熟地滋补肾阴以助肾阳；鹿角胶为血肉有情之品，味咸性温，温补肾督二脉；山萸肉、山药、枸杞子滋补肝肾；菟丝子、肉桂、附子温肾壮阳；当归、杜仲温养肝肾，祛寒壮腰。
121、全方共奏温阳补肾壮腰的功效。
122、凡肾阳虚衰而致的畏寒肢冷，腰膝软，食少便溏，面色白，或有阳萎、水肿等，均可适用。
123、用苏叶、生姜煎汤送服，使发散风寒寓于温阳之中，有互为裨补之益。
124、若阳虚不甚者，也可先解表而后施温补。
125、 (3)复方补骨脂冲剂本方有温补肝肾，强壮筋骨的作用。
126、方用补骨脂、锁阳温补肝肾；续断、狗脊强壮筋骨；赤芍活血化瘀，黄精益气养阴，适用于肾阳虚而致的腰膝痛以及腰部劳损等。
127、此类病人的风寒感冒，可用复方补骨脂冲剂与风寒表虚感冒冲剂合服。
128、 (4)补天灵片本方为补肾壮阳，填精益髓之剂。
129、方用淫羊藿、仙茅、补骨脂、锁阳、韭菜子、肉桂、红参、蛇床子温补肾阳；用狗鞭、羊鞭、牛鞭、驴鞭、貂鞭、海龙、枸杞子、鹿茸填精益髓；并用牛膝强筋壮骨。
130、本方适用于肾阳亏损，阳痿早泄，腰膝软，遗精自汗，畏寒肢冷，神疲无力等。
131、感受风寒者，可用苏叶、生姜煎汤送服补天灵片，但本片血肉有情之品较多，不宜多服。
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