投篮球的正确姿势新手(投篮球的正确姿势)

司娟雯
导读 大家好,乐天来为大家解答以下的问题,关于投篮球的正确姿势新手,投篮球的正确姿势这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、动作方

大家好,乐天来为大家解答以下的问题,关于投篮球的正确姿势新手,投篮球的正确姿势这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、动作方法:右手投篮时,右脚在前,左脚稍后,两膝微屈,重心落在两脚掌上。

2、右手五指自然分开,翻腕持球的后部稍下部位,左手扶在球的侧下面,将球举到头部右侧上方位置,目视球篮,大臂与肩关节平行,大、小臂约90度角,肘关节内收。

3、投篮时,由下肢蹬腿发力,身体随之向前上方伸展,同时抬肘向投篮方向伸臂,用手腕前屈和手指拨球动作,使球柔和地从食、中指端线投出。

4、球离手时,手臂要随球自然跟送,脚跟提起。

5、 动作要点:翻腕持球于肩上,抬肘要领切莫忘,蹬伸屈拨要柔和,中指食指控方向。

6、 原地投篮的教学步骤 首先抓持球投篮的准备姿势和出手动作,掌握投篮手法。

7、 教师通过讲解示范,使学生对投篮动作的方法与要求建立正确概念。

8、 徒手做原地投篮动作的模仿练习,体会全身的协调配合和出球的指腕动作 面对墙、篮板或二人对面相距2-3m,持球队做投篮动作练习。

9、 站在篮圈下面,举球到投篮出手部位投篮,体会投篮出手时指腕动作。

10、 ★抓投篮动作的连贯性,掌握投篮的协调用力。

11、学生两人一组面对面相距3-4m。

12、用原地单手或双手投篮方法传有弧度的球,然后,逐渐拉长距离,体会改变距离后投篮时蹬腿、伸臂、出球的全身协调用力动作。

13、在投篮手法基本掌握后,可采用固定投篮角度,变换投篮距离(由近及远,由远及近),体会目测的距离和恰当的用力。

14、 ★在上述基础上,提高投篮准确性。

15、学生二人一组,规定投篮点,一人连投,一人传球,规定次数两人互换。

16、 ★进行与其他技术结合的投篮练习和配合投篮练习。

17、 ★在对抗的条件下,加大投篮练习的难度和强度,提高投篮的应变能力,以适应比赛的要求。

18、 原地投篮易犯错误 ★持球手型不正确,掌心未离球体,手指端未贴在球体,持球不稳。

19、 ★肘关节外展,致使上肢各关节运动方向不在一条线上。

20、 ★投篮时,肘关节过早前伸,形成抛物线偏低。

21、 ★投篮出手时,抬肘伸臂不充分,缺乏随球跟送动作,出球动作僵硬。

22、 ★双手投篮时,两手用力不平均,肩关节紧张,手臂伸展不充分,食指、中指拨球动作不明显。

23、 原地投篮易犯错误的纠正方法 ☆重复讲解和示范投篮动作的要点,使学生了解投篮动作的基本结构,建立明确概念。

24、 ☆针对存在的问题,采用各种专门性练习,如对照镜子做模仿练习,观察自己投篮的全身协调用力动作和投篮出手的手指、手腕动作。

25、 ☆针对肘关节外展错误,可让学生以投篮的手臂侧靠墙,徒手做投篮模仿动作。

26、 ☆针对投篮时肘关节前伸过早,弧线偏低的缺点,让学生坐在地上持球做投篮动作,教师站在学生对面用手捂住球的上方,让学生体会投篮投篮时先抬肘,后伸臂、压腕、指拨投篮出球的动作顺序。

27、 ☆练习投篮时,要启发学生动脑思考,善于鉴别哪次投篮动作是正确的,哪次是不正确。

本文分享完毕,希望对大家有所帮助。

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