导读 大家好,乐天来为大家解答以下的问题，关于六块腹肌锻炼app，六块腹肌锻炼这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！1、首先关键是坚持，
大家好,乐天来为大家解答以下的问题，关于六块腹肌锻炼app，六块腹肌锻炼这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！
1、首先关键是坚持，制定了计划一定要抽出时间执行；每个人的情况都有差别，在不知道你个人的身体状况很难给出具体的建议，下面列举一些通用的方法，自己视情况使用：一般针对局部肌肉的锻炼都是无氧运动，在做无氧运动前，最好先做些有氧运动，对身体帮助较大：1.如果较肥胖的话，建议初期以长跑运动为主，每次30分钟以上，多做有氧消脂，对于显现腹部的轮廓的效果较为明显。
2、2.如果是较瘦，那么每次有氧运动控制在10分钟内，在初期的适应期过后——一般是一周左右的仰卧起坐，每天2~3组，每组15~20个；逐步增加负重，对于增大肌肉效果叫明显，运动过后及时补充蛋白质（牛奶、鸡蛋、肉类、豆类）3.坚持每周增加每组的数量和重量就可以了——注意循序渐进，不然容易拉伤。
本文分享完毕，希望对大家有所帮助。
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