大家好,乐天来为大家解答以下的问题，关于儿童食物营养搭配表，食物营养与合理搭配这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！
1、菠菜+芝麻油 同食有通便作用。
2、 胡萝卜+山药、猪肚、黄芪 胡萝卜、山药、猪肚有健胃的功效，黄芪可以补脾益气，同食可以增加营养，补虚弱。
3、 萝卜+紫菜 萝卜可化痰止咳、顺气消食；紫菜有清热化痰的作用。
4、二者搭配，可清肺热、治咳嗽。
5、 洋葱+火腿 洋葱中含有丰富的维生素C，能够防止火腿中的亚硝酸盐在人体内转化为亚硝酸胺。
6、 莴笋+蒜苗 莴笋顺气通经脉、强筋健骨、清热解毒；蒜苗也有解毒杀菌的作用，二者搭配，可有效防治高血压。
7、 青笋+黑木耳 青笋中维生素C的含量较高，可促进人体对黑木耳中所含铁元素的吸收，二者搭配，有补血作用。
8、 油菜+青椒 油菜中铁元素的含量较多，与青椒搭配，青椒中的维生素C可促进人体对铁的吸收和利用，有益于人体补血。
9、 土豆+醋 土豆营养丰富，但含有微量的有毒物质龙葵素，加入醋，则可以有效地分解有毒物质。
10、 肉禽蛋类 羊肉+生姜 羊肉性热，是滋补佳品；生姜可以驱寒保暖，二者同食，可治腹痛、胃寒。
11、 牛肉+香菇 牛肉是温补性肉类；香菇富含核糖核酸、香菇多糖等，易被人体消化吸收。
12、二者搭配，适合胃弱者食用。
13、 水产类 鱼+豆腐 二者同食，有助于人体对钙质的吸收，可预防佝偻病、骨质疏松等。
14、 鲤鱼+米醋 鲤鱼有除湿消肿的功效；米醋也有利湿的功能，二者同食，利湿效果更好 鱼+豆腐 补钙，可预防多种骨病，如儿童佝偻病.骨质疏松症等。
15、 鸡肉+栗子 补血养身，适宜于贫血之人。
16、 瘦肉+大蒜 促进血液循环，消除身体疲劳，增强体质。
17、 豆腐+萝卜 两者合用，有助于胃肠道的消化吸收。
18、 菠菜+芝麻油 促进通便作用。
19、 萝卜+紫菜 可请肺热，咳嗽。
20、 猪肝+菠菜 一荤一素，相铺相成，共同吸收，对治疗贫血有疗效。
21、 鸭血+山药 可消除油腻，补肺效果更佳。
本文分享完毕，希望对大家有所帮助。
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