大家好,乐天来为大家解答以下的问题，关于如何控制自己的情绪不发脾气，如何控制自己的情绪这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！
1、怎样调节、控制自己的情绪 人不可能永远处在好情绪之中，生活中既然有挫折、有烦恼，就会有消极的情绪。
2、一个心理成熟的人，不是没有消极情绪的人，而是善于调节和控制自己情绪的人。
3、青少年在成长的过程中，也要慢慢学会学会调节和控制自己的情绪。
4、这并不是说要压抑自己的消极情绪。
5、心理学研究表明，"压抑"并不能改变消极的情绪，反而使它们在内心深处沉积下来。
6、当它们积累到一定程度时，往往会以破坏性的方式爆发出来，给自己和他人造成伤害。
7、比如我们常会看到一些"好脾气"的人，有时会突然发火，做出一些使人吃惊，或者让他自己也后悔的事来，这往往就是平时压抑的结果。
8、同时压抑还会造成更深的内心冲突，导致心理疾病。
9、 我们可以把坏情绪分为急性的和慢性的两种。
10、因受到外界刺激而冲动发火，做出种种不理智的行为，可以说是急性的坏情绪。
11、对付这种坏情绪常用的方法是，及时给予自己暗示和警告。
12、如当你感到怒气正在上升时，在心里对自己说：克制，再克制！或者默默地从一数到十。
13、往往只需几秒钟、几十秒钟，你的心绪就能够平静下来，那时再去处理问题，就不会做出使自己后悔的事了。
14、 慢性的坏情绪，往往是由生活中许多不如意的事情造成的。
15、造成坏情绪的原因也许不能一下消除，但长期陷在坏情绪之中，并不能改变现状，往往还会使情况变得更坏。
16、如果我们能够调整自己，使自己摆脱消极情绪的控制，就有力量来面对不如意的现实。
17、当感到自己情绪消沉或者沮丧的时候，可以用转移注意力的方法改变它，比如出去散散步，听听音乐，打打球，或是逛逛商店；也可以向知心的朋友哭诉一下。
18、心理学研究表明，哭泣有一种"治疗"的功能，人在痛哭一场后，往往心情就变得好多了，因此你不必为哭泣而害羞。
19、你也可以写日记，或打个心理咨询热线，让自己的坏情绪宣泄出来。
20、除了宣泄以外，如果你能够为改变自己的处境而去做些事情，或者以逆境为人生的动力去努力奋斗，就会更好地帮你从消极的情绪中摆脱出来，因为一方面做事的过程需要集中注意力，让你没时间去自怨自艾；另一方面，在你的处境得到改善的过程中，你的眼界会变得更开阔，从而可能使你对生活产生新的看法。
本文分享完毕，希望对大家有所帮助。
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