大家好,乐天来为大家解答以下的问题，关于初中生如何长高到1.8米，初中生如何长高这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！
1、如果你现在尚未满 15岁，那么只要你遵 行下面所说的饮食方法，仍然有机会再增高一点。
2、要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
3、反之，白米、糯米 、甜点 等食品则应尽量不吃。
4、可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨 骼的发育。
5、此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。
6、介绍几种促进增长维护健康与身段的理想食物：百分之百的蛋白质：蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉，使体重减轻，又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力。
7、摄取蛋白质对健康有很大的稗益，这是专家们共同的意见。
8、2、动物性蛋白质，在肉类、鱼、蛋等都含有多量。
9、3、蛋：各种动物性蛋白质之中，蛋是最重要的食物。
10、蛋也有制造细胞的各种氨基酸，所以用餐时吃蛋，一定可以发挥优异的效果。
11、4、早餐不能省掉：有许多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事实在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管体重多少，早餐一定要吃。
12、5、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的热量，实在危险，不吃零食不行的人，不妨学模特儿咬红萝卜。
13、芹菜或热量少的食物。
14、6、量要多而热量要少：每个人都有食欲，大小不同而已，既想满足食欲又要减肥，就该选择此类食物，水果西瓜即是，即使吃得满肚子，却几乎没有热量；蔬菜汤也是。
15、7、维生素的补给：如前所说，维生素是生命的泉源，为了美容及营养，每天要补给充分的维生素。
16、8、少饮酒：因为酒精的热量很高，取代了脂肪的燃烧作用，体重自然增重。
17、9、多作运动：让多余的能源尽量消耗，存积在体内，会转化成脂肪。
18、10、多吃生菜：如红萝卜。
19、芹菜等卡路里少的食物，生菜未经煮食，养分没有被破坏。
20、许多模特儿都有随时伸手吃食生菜的习惯。
21、维持优美的身段不容易身材优美的人，吃时除了维持上面几个食物原则，吃的方法也有几个原则。
22、慢慢吃：慢慢地边吃边欣赏味道，可以减少空腹感。
23、观察身材苗条的人，其用餐总比狼吞虎咽的人花了加倍的时间。
24、2、多喝水：水不含有热量，绝对不会胖的，当想喝茶或饮料时，不妨以水代替，水会洗掉体内的不净物，使你的肌肤更漂亮。
25、3、生吃：油腻的调味汁是发胖的原因，所以要避免，尽量以自然的味道来饮食。
26、4、人工甘味料代替糖：糖是最高的精力资源，最后会变成热量。
27、其它脂肪或淀粉就储存在体内，食物内如果一定要有甜味，无妨用人工甘味料替代热量高而且会增加体重的糖。
28、例如普通奶油蛋糕一般是200卡热量，如果使用人工甘味料，则只有70卡热量。
29、5、沙拉：沙拉对美容有很大的效果，毋庸讳言，然而沙拉卡路里高，最好以热量较少的一种白色调味汁，或柠檬汁来取代。
30、其它的食物诸如巧克力，咖啡。
31、牛油。
32、红薯。
33、炸鸡肉都能使你在保持迷人身段的努力中招致失败，不可不慎。
34、一般说来，维持一个迷人身段的摄食情形是一天要2300卡热量，当然这个数字也要视各人的体质而略为增减。
35、为防止体重的增重，平时要养成测量体重的习惯。
36、运动加营养:长高不是梦想市面上流行的增高器、增高药效果究竟如何，众说不一，难予置评。
37、不过可以肯定的是，传统的运动加营养的方法是最自然也最安全的。
38、只要你按照下面说的做，你再长高3厘米的梦想就会成真，你的身材也会更修长。
39、力学增高法只要是人类，背脊或多或少都有不正常的弯曲。
40、如果把此种（不正常的弯曲）矫正，则各部的关节会伸长，使你的高度增加，你不要小看一个关节由弯曲到伸直能长多少，人体的关节有那么多，积少成多，当然可观。
41、力学治疗法，不仅对小儿麻痹及半身不遂有显著效果，同时能治疗严重的猫背及O型脚，并使脊椎恢复正常，使体态转好，增加身高。
42、除此之外，也能够治疗妇女生理的不顺、冷症等。
43、因此，从事于这种美容体操的妇女日益增多。
44、只要每天施行3次，3个月之后，最少能长高3厘米，体态会变得婀娜多姿,可以说是一举两得的美容体操。
45、（一）并拢两脚，笔直地站立，把一条腿向后移开半步，然后把上体向前弯曲，不要弯膝盖，使手指能触到地面为止，如此，连续做15～20次。
46、这个动作，可以使大腿及膝盖的线条优美柔和，令左右两腿匀称。
47、（二）两脚打开30～60厘米，挺直地站立，把一条腿向后退半步，然后把上身扭曲，使指尖能够触及另一侧的脚趾。
48、并连续做10～15次。
49、这个动作，可以使两腕的线条优美柔和，腰围缩小，并矫正脊椎柱的弯曲。
50、（三）两脚打开60～70厘米，把一条腿向后退半步，再抬起双臂，与肩膀同高，然后把双臂水平地向后甩去。
51、向长腿的方向扭转7次，向短腿的方向扭转4次。
52、这动作，可以使腰围紧缩，体态娇美。
53、（四）面向墙壁，保持30厘米的距离站住，一条腿向后退半步，脚后跟张开，让足尖朝向内侧，再把两手按在墙壁上，挺起胸部，以臀部向后突起的姿势，并拢着两个膝盖，曲伸双腿。
54、连续做20～50次。
55、这个动作，可以让股关节有了转位，能治好两腿不匀称的毛病，而且能使腿部线条美丽。
56、（五）做一个长度乃厘米，阔度约有手腕两倍的腰枕系在腰部，把一条腿向后退半步，深深地坐人椅子里面，再把肩膀向后面靠去，挺起胸部，连续做20次。
57、这个动作，能治好疲劳及肩膀酸痛的毛病，并可以收缩腹部。
58、（六）拿起一条绳子站立，把一条腿向后退半步，然后，以这种姿势，有韵律地跳跃60～70次。
59、跳绳是一种很好的全身运动，不仅对健康及美容有很大的帮助，同时能收缩全身的肌肉，增加身高。
60、（七）正坐在小腿上，把一条腿的膝盖向后退3～5厘米，两肩向后扳开，手臂笔直地向上举起，以此姿势，把上体向前倾倒，尽量贴近地板。
61、连续做20～40次。
62、这个动作，是矫正猫背最有效的运动，不仅能使背部挺直，同时能美化腕部的线条。
63、（八）坐下来，用布条将两膝盖上部绑好，两手抱住小腿，让一条腿的膝盖与另外一条腿的膝盖保持平整一般高，再利用两手拉身体弯曲，使下巴触到膝盖，连续做20～30次，这个动作，可以拉紧臀部肌肉。
64、（九）做过上述8项运动之后，暂时不要解除膝盖上的布，用一个枕头垫在背部，伸直两腿，躺上15分钟。
65、如果你具有冷症，夜晚可以绑着布条入睡，如此，经过一段时间即可把冷症治愈。
66、对于猫背及O型脚的人来说，这些是最有效的运动。
本文分享完毕，希望对大家有所帮助。
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