倒时差对身体影响大吗(倒时差)

程仁邦
导读 大家好,乐天来为大家解答以下的问题,关于倒时差对身体影响大吗,倒时差这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、快速适应倒时差方...

大家好,乐天来为大家解答以下的问题,关于倒时差对身体影响大吗,倒时差这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、快速适应倒时差方法调整作息在旅程开始的前段时间,就要开始调整作息了,这样能让身体适应新的作息。

2、如果到达目的地是白天,那应该适应早睡。

3、如果到达目的地是黑夜,那应该适当熬熬夜。

4、2、注意饮食在乘机之前,不应该吃油炸、酸辣等食品。

5、要多喝开水,不饮酒,喝咖啡。

6、也可在飞机上睡觉补充睡眠,但不可以睡太多,以防到目的地没有睡意。

7、3、到达目的地后及时调整到达目的地后,给身体不错足够的能量,多吃蔬菜水果,多吃有营养的食品。

8、晒晒太阳。

9、4、适度运动可以去海边散步吹吹海风。

10、也可跑步运动,让身体出汗,利于倒时差晚上睡眠。

本文分享完毕,希望对大家有所帮助。

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