蝴蝶袖手臂怎么减最快（蝴蝶袖手臂怎么减）

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1、哑铃运动（每日任选其一） 这个运动可以强化松弛的臂部肌肉，使纤瘦效果更佳。

2、 A：举手运动 1． 两腿站立，双手握住哑铃，从胸前举至头顶上停留约5秒； 2． 两手从头顶慢慢落至胸前； 3． 两手慢慢从胸前向下、向后举至极限，停留3~5秒； 4． 重复此动作5~10遍。

3、 B：扩胸运动 1． 两腿站立，两手握紧哑铃； 2． 将手臂向身体两侧打开（呼气）、合拢（吸气），如此反复10~15次。

4、 注意：做此运动时，要慢慢移动哑铃，动作很快会使效果很差。

本文分享完毕，希望对大家有所帮助。

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