溜肩怎么矫正视频讲解(溜肩怎么矫正)

温珠河
导读 大家好,乐天来为大家解答以下的问题,关于溜肩怎么矫正视频讲解,溜肩怎么矫正这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、矫正“溜肩...

大家好,乐天来为大家解答以下的问题,关于溜肩怎么矫正视频讲解,溜肩怎么矫正这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、矫正“溜肩”可以从以下几个方面来进行锻炼: 耸肩法 矫正者站立或坐着的时候,上体保持正直,两肩同时尽量上提并保持一定时间,然后放松,如此重复多次。

2、此法双手持适当重物锻炼更佳。

3、 2、两臂侧上举法 在耸肩的基础上,两手持适当重物侧上举,重复10次左右。

4、 3、臂上举法 两脚开立,与肩同宽,两手持适当重物上举,如此重复10次左右。

5、 4、俯卧撑法 俯卧于床上或平地上,多次练俯卧撑,直到不能做为止。

6、 以上4种锻炼方法如能坚持每天早晚各做一次,则效果更佳。

7、此外,在单、双杠上锻炼也是矫正“溜肩”的好方法,多参加跑步、打球等体育活动对矫正“溜肩”也是很有帮助的。

本文分享完毕,希望对大家有所帮助。

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