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解答：
1、 我经常做这道菜，五颜六色。
2、它不仅颜色漂亮，而且营养丰富！夏天，到了秀肉的季节，瘦身少女真的是想尽办法减了点肉，吃减肥药，饿肚子，在健身房疯狂运动.其实减肥不仅仅是运动，“管住嘴，迈开腿”才是减肥的根本。
3、“管住自己的嘴”并不是什么都不吃，饿着肚子，而是要吃得有技巧，避开那些高脂肪高热量的食物，多吃低脂肪低糖的食物，合理饮食，适量运动，慢慢的脂肪就会离你而去。
4、减肥期间饿是最难受的部分。
5、这盘五彩刮油菜籽热量极低，就算吃两大盘也不会长肉。
6、这道菜里的海带热量很低，而且含有大量的膳食纤维，可以增加饱腹感，让你的胃不那么饿。
7、此外，海带还有利尿消肿的作用。
8、大白菜含有大量的粗纤维，可以促进大肠的蠕动，帮助身体排除毒素。
9、大白菜还含有大量的维生素C，美白效果也很明显。
10、多吃这道菜不仅能让你悄悄瘦，还能让你慢慢变美！选择大白菜的老叶，取嫩心，洗净，用盐浸泡，可以浸出蔬菜中的农药残留。
11、然后把锅里的水烧开，把白菜放在水里煮。
12、也用开水焯一下木耳。
13、准备其他配菜和调料。
14、大蒜剁成蒜末，坚果剁碎。
15、我用杏仁。
16、如果没有，我可以用其他坚果代替。
17、花生，开心果，榛子，核桃，腰果等等都可以。
18、黄椒、胡萝卜、海带分别切成细丝。
19、不擅长刀工的小伙伴可以搓成丝，边肖觉得刀工可以接受。
20、你看，海带和胡萝卜丝够细吗？哈哈龙烫过的木耳放入容器中，将白菜从凉开水中捞出，然后将水挤出，切块，与木耳放在一起。
21、将胡萝卜丝、黄椒丝、海带丝、蒜末放入木耳碗中。
22、加入盐、酱油、香醋、香油、鸡粉或鸡精勺，最后根据自己口味加入适量花椒油或花椒油。
23、用筷子搅拌均匀。
24、放在桌子上，撒上碎果仁！最近怎么样？五颜六色营养丰富的刮痧油菜就做好了！正在减肥的女生赶紧收起来吧。
希望通过这篇文章能帮到你，在和好朋友分享的时候，也欢迎感兴趣小伙伴们一起来探讨。
标签： 五彩“刮油菜”
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