导读 大家好,乐天来为大家解答以下的问题，关于腕力球怎么玩，腕力器这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！1、这个 不是看多少下的锻炼...
大家好,乐天来为大家解答以下的问题，关于腕力球怎么玩，腕力器这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！
1、这个 不是看多少下的锻炼腕力和握力和锻炼其他大肌肉一样分组 分次每一次 都要慢慢的施加力， 一次最多能做8-12 个是最好，因为次数太多，锻炼的不是力量而是耐力了。
2、 一次 8-12个 做6-8组， 每组间隔2，3分钟，让肌肉始终保持酸胀痛的状态，这最增长力量的。
3、不需要每天练，隔日训练效果最好。
4、 训练时间大概30 40分钟吧 ，不要着急做。
5、效果当然是第二天就有咯，不过那时你手酸着呢不知道你俩的差距有多大，要是直接被秒杀那种，至少一个月 可以赢他如果是，能抗住，一个星期足够的 欢迎追问。
本文分享完毕，希望对大家有所帮助。
标签：
免责声明：本文由用户上传，如有侵权请联系删除！