网球协调性训练方法(协调性训练方法)

姚承发
导读 大家好,乐乐来为大家解答以下的问题,网球协调性训练方法,协调性训练方法很多朋友还不知道,现在让我们一起看看吧!1、单脚站立,另一只...

大家好,乐乐来为大家解答以下的问题,网球协调性训练方法,协调性训练方法很多朋友还不知道,现在让我们一起看看吧!

1、单脚站立,另一只脚不能碰到地面,站立的脚不能移动,身体尽量保持稳定,坚持1分钟。

2、跳跃法,双脚合并向前跳,落地后再向后跳,接着向左跳,最后向右跳。跳完这样一个动作后,双脚站立的地方尽量是保持在开始的地方。重复20-30次。

3、转向跳,双脚合并,跳起的同时身体往左转动180度落地站稳。再跳起身体向右转动180度落地站稳,重复30次。

4、站蹲撑,先站立,然后下蹲,再双手支撑地面,双脚同时往后瞪直。然后再收回双脚,恢复站立姿势。

5、跳绳练习,单脚跳绳,左右脚不停的替换,跳绳时要保持匀速,呼吸也要保持一定的节奏。

6、打篮球也是一个能锻炼身体协调性的好方法。因为打篮球的时候,需要手脚的互相配合,以及能使全身的肌肉进行活动。能够很好的提高个人的速度,反应,和力量。

7、跳舞也是能提高个人的身体协调性和律动性,但跳舞对个人的要求比较高,需要不断的反复练习才能掌握好舞蹈的节奏和动作。

本文到此结束,希望对你有所帮助。

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