导读 大家好，乐乐来为大家解答以下的问题，斜方肌怎么练大，斜方肌怎么练很多朋友还不知道，现在让我们一起看看吧！1、需要用到龙门架，把卡位...
大家好，乐乐来为大家解答以下的问题，斜方肌怎么练大，斜方肌怎么练很多朋友还不知道，现在让我们一起看看吧！
1、需要用到龙门架，把卡位调置和我们膝关节同高，把龙门架和哑铃的距离稍微拉远一点。
2、两足并拢，脊柱保持自然生理弯曲，往前放的时候把肩胛骨往两边打，感觉到斜方肌中下有那么一丝拉伸感以后，然后直接往后拉，先收肩胛骨同时伴随。
3、放的时候手臂外旋，训练过程中千万不要出现耸肩，可以适当含胸，尽量把轨迹拉大。
本文到此结束，希望对你有所帮助。
标签： 斜方肌怎么练
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