一天做多少仰卧起坐最佳(一天做多少俯卧撑最佳)

雍秋宇
导读 大家好,乐乐来为大家解答以下的问题,一天做多少仰卧起坐最佳,一天做多少俯卧撑最佳很多朋友还不知道,现在让我们一起看看吧!1、一天做5...

大家好,乐乐来为大家解答以下的问题,一天做多少仰卧起坐最佳,一天做多少俯卧撑最佳很多朋友还不知道,现在让我们一起看看吧!

1、一天做50个即可,俯卧撑最开始的时候建议分5组,早两组,晚三组,每组10个,刚开始不要一次做太多,会有拉伤肌肉的可能。以后慢慢往上加,每个月加10个左右即可。

2、长期坚持做俯卧撑能够调动全身肌肉,让身体变得更加强健,提高身体抵抗力,还能够让骨骼、关节、韧带变得更加牢固、灵活,促进血液流通,增强肺活量。

本文到此结束,希望对你有所帮助。

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