导读 大家好，乐乐来为大家解答以下的问题，一拳超人训练法科学吗，一拳超人训练法合理吗很多朋友还不知道，现在让我们一起看看吧！1、深蹲，俯...
大家好，乐乐来为大家解答以下的问题，一拳超人训练法科学吗，一拳超人训练法合理吗很多朋友还不知道，现在让我们一起看看吧！
1、深蹲，俯卧撑其实都是比较常见的动作，并且锻炼效果也都十分不错，通过俯卧撑、深蹲、仰卧起坐三个动作，我们可以锻炼身上的许多部位的肌肉，如三角肌、腹肌、股四头肌等等，不过其实光是靠着它们并不完全，如果真的想要进行系统性的学习的话，这几个动作是完全不够的！
2、主要是因为这些动作下来没有拉力动作，像是背阔肌、斜方肌等等这些肌肉块无法得到锻炼，导致肌肉不均衡的发展，这对于塑形来说并不好。
3、能导致脊柱弯曲，或者是背部疼痛。
本文到此结束，希望对你有所帮助。
标签： 一拳超人训练法合理吗
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