导读 大家好，乐乐来为大家解答以下的问题，斜方肌上移怎么练下去，斜方肌上部锻炼方法很多朋友还不知道，现在让我们一起看看吧！1、双手持哑铃...
大家好，乐乐来为大家解答以下的问题，斜方肌上移怎么练下去，斜方肌上部锻炼方法很多朋友还不知道，现在让我们一起看看吧！
1、双手持哑铃，俯卧在训练凳上；手臂固定伸直，然后启动背肌做耸肩的动作，在动作的顶端保持一秒，努力挤压斜方肌；
2、慢慢下沉肩胛骨，回到起始位置；与肩部的训练安排在一起，在训练中做侧平举以及肩推动作。
3、注意事项：感受肩胛运动，由上提至下沉，手臂始终固定；椅子的角度为45度，角度越垂直地面斜方肌上侧参与越多，角度越平行于地面斜方肌中束和菱形肌参与越多。
本文到此结束，希望对你有所帮助。
标签： 斜方肌上部锻炼方法
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