向儿童灌输健康的饮食习惯对于他们的成长、发展和长期福祉至关重要。无论是鼓励他们参与膳食准备过程还是以身作则，这里有六个值得鼓励儿童的健康饮食习惯。
儿童是易受影响的年轻人，通常被教导并习惯于遵循某种生活方式，而这完全取决于周围成年人的行为倾向。与行为模式和社会行为一样，孩子们的饮食习惯也来自于家里吃的东西、膳食的质量以及对健康和营养的重视程度。
作为父母的主要责任是维持孩子的整体健康，孩子们在食物方面可能会严厉批评。使用一些关键技术和技巧，您孩子的健康之旅将变得更容易跟踪。虽然了解孩子吃什么很重要，但为了一个整体健康的家庭遵循健康理念也同样重要。由于儿童平均每天比大多数成年人进行更多的体力活动，因此可以通过鼓励养成一些习惯来补充流失的营养，这些习惯甚至在成长过程中也已成为他们生活方式的一部分。
均衡膳食
确保您孩子的膳食包括均衡的所有主要食物类别——水果、蔬菜、瘦肉蛋白、全谷物和乳制品/乳制品替代品。创造创新的食谱和菜肴，让他们发现食物有吸引力，是让年幼的孩子享受美食的好方法。确保他们的盘子里含有适量的所有成分，为他们的生长和发育提供必需的营养。
份量控制
尽早教孩子适当的份量可以防止他们吃得过多。使用视觉提示，例如将一份肉与手掌大小或拳头大小的谷物进行比较，向他们展示如何根据自己一天的食欲来测量食物的份量。时不时地平衡健康的家常饭菜和他们最喜欢的零食，以鼓励适度饮食和可持续饮食。
限制含糖饮料
避免给孩子喝苏打水、预包装果汁和过量运动饮料等含糖饮料。鼓励他们喝水、牛奶或椰子水作为更健康的替代品来补充水分。就为什么充气饮料或精制糖对他们不好进行诚实和开放的对话，也有助于他们围绕为什么必须为自己做出正确的选择建立理解和联系。
与孩子一起准备膳食
让孩子们参与准备饭菜或零食，因为这样的活动可以让他们对吃更健康的食物更感兴趣，并教会他们宝贵的烹饪技巧。当孩子们了解一顿饭到达盘子上需要付出的努力时，他们就会学会欣赏这个过程和时间，从而对他们所吃的东西产生尊重。
健康饮食典范
很多时候，孩子们经常模仿父母的饮食习惯，因此，通过吃各种营养食品并表现出对健康选择的热情，成为积极的榜样，让他们对如何在父母出生后保持健康饮食有一个参考点。长大。研究还表明，如果成年人的口味广泛，孩子们也会很早就模仿父母的饮食模式，并培养对新食物的好奇心。
鼓励家庭式用餐
抽出时间与家人至少一起吃一顿饭，可以让他们有机会养成良好的饮食习惯、进行有意义的对话并创造积极的饮食环境。一起吃饭还可以让孩子们与食物建立健康的关系，而不是产生可能导致他们吃得过多或营养不良的情感依赖。
标签：
免责声明：本文由用户上传，如有侵权请联系删除！