导读 由于办公室工作的性质，我们快节奏生活的久坐不动的性质以及我们消费大量不健康准备的饭菜的事实，专注于日常身体活动和健康营养的健康饮食
由于办公室工作的性质，我们快节奏生活的久坐不动的性质以及我们消费大量不健康准备的饭菜的事实，专注于日常身体活动和健康营养的健康饮食选择至关重要。
Nelile Nxumalo是ADSA(南非营养学协会)的注册营养师和发言人，概述了如何专注于健康饮食选择的基础知识。
这避免了可能导致不健康饮食习惯的匆忙进餐，例如不吃饭但过度消耗卡路里，因为你总是吃零食而不是吃营养餐。
避免在匆忙的工作日午餐中快速吃东西的陷阱至关重要，因为很多时候，这将是高度加工的或卡路里密集但营养贫乏的快餐。
注册营养师Jandri Barnard表示，至关重要的是，我们不仅仅考虑食物。你白天喝什么也很重要。
“养成带上水瓶离开家的习惯 - 你总是可以用薄荷，黄瓜或柠檬调味。当您想要热饮时，请选择路易波士茶，水果或草药茶，以减少咖啡因的摄入量。避免含糖软饮料和能量饮料。
三，营养师批准的简单食谱，是工作日膳食/零食的想法：
花生酱香料格兰诺拉麦片/棒
作为酒吧，这是一种辛辣，富含纤维的移动小吃，可在通勤或会议间隙享用。格兰诺拉麦片版本可以与酸奶或饮用酸奶结合使用，作为工作日早餐或午餐盒的替代品。这种零食或膳食的血糖指数较低，以防止血糖飙升和下午感觉低落。
黑森林冰沙碗
一种抗氧化剂早晨助推器，如果不包括白软干酪，可以用作素食主义者或无乳制品的早餐选择。它富含燕麦和奇亚籽的纤维，可降低患心脏病的风险。
摩洛哥五香扁豆沙拉配杏干和杏仁片
一种简单，营养丰富的沙拉，可预先准备工作或作为下班后的减负餐。这款美味的沙拉富含维生素、低脂蛋白质和纤维，以及干果、坚果和香料，可提供额外的活力和舒适感。
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