天气变冷时感觉忧郁?下面，一位健康专家提供了用不同食物改善心情的方法。
雀巢东部和南部非洲的营养、健康和健康经理安妮-玛丽·德比尔说，我们在冬眠期间所做的很多事情都是为了安慰而吃，主要是吃能填饱肚子的食物。
De Beer 表示，其背后的前提是食物与我们的加热器和壁炉一起有助于温暖的感觉，但我们没有意识到的是，我们在这段时间还需要增强免疫力。
“丰盛的冬季食物通常会让我们吃饱，让我们变得懒散。在我们知道之前，冬天已经结束，我们的体重增加了，我们感受到了冬季后体重的低迷，但事实并非如此，”她说。
以下是戴比尔斯关于营养食品的建议，这些食品不仅可以帮助增强您和您家人的免疫力，还可以帮助您改善心情。
去香蕉
冬天让我们都发疯了——但你知道香蕉含有大量的维生素 B 和镁，它们对你的甲状腺和肾上腺正常运作很重要吗?这些腺体有助于调节体温。除了其他健康益处外，香蕉还可以改善您的情绪并保持您的记忆力。
越绿，越卑鄙
菠菜和芦笋等绿色蔬菜富含叶酸，这种维生素可能有助于减轻抑郁症状。大脑需要叶酸来合成去甲肾上腺素、血清素和多巴胺等情绪化学物质。
在这个冬天帮助身体保持温暖的一个简单方法是喝水。图片：Pexels
一饮而尽
在这个冬天帮助身体保持温暖的一个简单方法是喝水。水使您的身体保持最佳状态，并有助于调节您的内部温度。人们在外面很冷的时候不太可能喝水，因为他们不会感到口渴，但是随身携带一个水瓶会起到提醒作用。
一杯温暖
我们的身体需要氨基酸、维生素和矿物质来保持强壮。摄入所有必需的矿物质和维生素可能需要一份冗长的购物清单，但一杯强化牛奶饮料可以增强您家人的免疫力，并确保补充维生素，让心情焕然一新。
温暖的冬日早晨
以热腾腾的早餐开始新的一天。研究表明，这可以改善您的胆固醇并提供重要的维生素和矿物质，同时释放正确的内啡肽，让您的大脑充满活力。
“食物不仅关乎我们的精神状态，也关乎我们的营养，在寒冷的季节，更是如此。我们需要温暖和舒适来帮助应对寒冷的冬天，但我们不应在营养和情绪提升方面妥协。
“毕竟，营养就是平衡你的饮食以满足你的所有需求，但它并不一定是无聊的，”她总结道。
标签：
免责声明：本文由用户上传，如有侵权请联系删除！