800米跑步训练方法摆劈(800米跑步训练方法)

秦芸辉
导读 大家好,乐天来为大家解答以下的问题,关于800米跑步训练方法摆劈,800米跑步训练方法这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、1,跑...

大家好,乐天来为大家解答以下的问题,关于800米跑步训练方法摆劈,800米跑步训练方法这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、1,跑前1个小时之内最好不要进食,跑前15-30分钟可以喝点饮料,但不是汽水之类的,是那种含维生素的饮料,保证体内的水分和养分。

2、2,跑之前要充分热身,做做压腿之类的,总是要把身体充分的活动开。

3、3,跑步过程中用嘴巴呼吸,保证氧气的供应,但是为了防止喉咙干痛,可以用舌头抵住口腔上方,这样可以减少喉咙的干痛。

4、4,一般只要充分热身,跑前不进食,不喝冷的饮料,中途是不会难受的,更不用说是难受的不得了,若是真的出现了这种情况,可以减下速度,慢跑,做做深呼吸,但是不赞成停下来走,这样你要再次跑起来会很困难。

5、5,跑后千万别马上坐下来,可以先慢慢的走走,等呼吸缓下来了再坐着休息,走的时候边走边扩胸。

6、6,离考试还有十几天的话,可以先每天下午跑个3-4圈,一圈400米,等到还有8天的时候就别这样跑了,之前的跑只是为了练习耐力。

7、还剩8天就考试的时候就去练技巧,每天跑两组800米,目的就是练习跑步的技巧。

8、比如看自己要用怎样的速度匀速跑,然后该在什么地方冲刺之类的。

9、关于跑鞋个人建议千万不要用钉鞋,800米可以算中长跑了,最好还是买普通跑鞋吧,因为你不可能800米全程都保持一个很稳定的高速,更不可能800全程都是用脚尖着地的奔跑,所以千万别穿钉鞋。

本文分享完毕,希望对大家有所帮助。

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