寻找一种既美味又健康的零食?你的搜索到此结束，因为这个食谱不仅超级健康，而且舔手指也很好。准备这个食谱，你只需要藜麦、洋葱、辣椒、胡萝卜、卷心菜、贝桑和一些容易获得的香料。藜麦富含蛋白质和纤维，这使其成为减肥的理想谷物。不是每个人都可能喜欢通常以藜麦为基础的菜肴，所以这里有一个不同寻常的食谱，您可以尝试使用藜麦谷物。您可以添加您选择的蔬菜，使肉饼更健康。通常，孩子们是挑食者，在吃蔬菜时会发脾气。这个炸肉排食谱可以用 tiffin 给你的孩子，他们会很高兴地吃到蔬菜饭。无论是孩子还是成人，每个人都会喜欢这个融合食谱。您可以准备藜麦肉饼作为早餐，午餐、小吃甚至晚餐。只需不到 30 分钟即可制作出这种既营养又营养的健康零食。将肉饼与薄荷酸辣酱、番茄酱或您选择的任何其他蘸酱一起食用。一定要试试这个食谱，给它评分，让我们知道结果如何。
藜麦排骨的用料
1杯藜麦
1/2 辣椒(青椒)
1/4 杯卷心菜丝
1茶匙红辣椒粉
1茶匙芒果干粉
2汤匙香菜叶
1杯洋葱
1/2 胡萝卜
3汤匙克面粉(贝桑)
1茶匙香菜粉
根据需要加盐
1汤匙植物油
如何制作藜麦肉饼
步骤 1 浸泡并研磨藜麦
将藜麦浸泡 30 分钟。现在将其正确清洗并将其添加到搅拌机中并混合以形成浓稠的糊状物。如果需要，加入 1-2 汤匙水。
步骤 2 制作混合物
将藜麦酱取出放入碗中。加入切碎的洋葱、辣椒、胡萝卜、卷心菜和香菜叶。加入贝桑、盐、香菜粉、芒果干粉和红辣椒粉。混合均匀，形成浓稠的混合物。
第 3 步制作肉饼
现在在不粘锅上淋上一汤匙油，然后加热。从混合物中制作小提基并将它们放入锅中。两面煎至金黄色。
第 4 步准备上菜
一旦所有的肉饼都煮熟了，用你选择的蘸酱上桌。
提示
您可以添加您选择的蔬菜和香料，使肉饼更美味。
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