您没有心情做饭并打算外出就餐或下订单吗?
无论您是想完全避免烹饪还是改变您的常规饮食习惯，在线购买食物都可以为您提供帮助。
许多人经常吃外卖，而且有各种各样的替代品可供选择，但外卖仍然因不健康而名声不佳。如果我们告诉您在从餐厅点餐时可以吃得健康怎么办?是的，有可能!
但是，只有在您想要的情况下，并且如果您仔细订购食物并牢记营养，外卖才是健康的。
这里有 5 个简单的提示，可帮助您在订购时做出更健康的选择。
1.做你的研究
许多餐馆的互联网菜单提供营养信息或至少提供卡路里计数。图片：不飞溅
点外卖时，您有更多时间浏览菜单并查看营养信息。许多餐馆的互联网菜单提供营养信息或至少提供卡路里计数。即使该信息不可用，您仍然可以从一些研究中受益。仔细阅读菜单说明，了解标有面包屑、涂层或酥脆的可能包含意外碳水化合物的餐点。
2.不吃油炸食品
油炸食品非常吸引人，特别是如果你很长时间没有吃过油炸食品，但油炸食品的脂肪和碳水化合物含量很高，很容易吃得过饱。大多数餐馆还提供各种非油炸选择。相反，寻找已经烤过、烤过、烤过或蒸过的食物。
3. 提出特殊要求
不要犹豫：您是付费客户，应得的正是您想要的，尤其是因为大多数餐厅都愿意满足独特的要求。虽然在外出就餐时提出特殊要求可能会让某些人感到不舒服，但在线或通过电话购买会更容易。
4. 小心乳制品
餐厅厨房通常比家庭厨房更自由地提供高脂肪乳制品，例如奶酪、奶油和黄油。酸奶油和奶酪等乳制品通常用于不一定需要它们的菜肴。您可以随时要求将其删除或寻找更轻的菜单选项。
5.跳过甜点
Plenitude at Cheval Blanc Paris 的缎面和果胶组合。图片：理查德·豪顿
如果您在用餐后仍然感到饥饿，可以考虑用绿茶、水果或酸奶代替甜点。但如果你真的想吃甜点，那么可以考虑点一份，并要求勺子与你的朋友或家人分享。
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