这听起来可能有点疯狂，但如今，混合完美的冰沙已经成为一种艺术形式。2022年冰沙不仅仅是在搅拌机中将一些浆果和一些牛奶放在一起并称之为一天，它不仅仅是一种清凉的饮料。你可能从来没有在当地冰沙店的菜单上看到过一点海苔或适应原蘑菇，不是吗?但如今，这种易于组合的饮料可以带来比以往更多的健康益处 - 也就是说，如果您知道自己在做什么。
从在益生元和益生菌中添加增强免疫力的成分，冰沙的可能性真的变得无穷无尽。在最新一集的植物性节目中，蕾切尔·罗宾内特，一位经过认证的草药师和创始人超自然，教我们如何制作一个金色的牛奶冰沙食谱，用精心挑选的成分制作，这些成分都含有强大的健康益处。此外，这种富含蛋白质的饮料丰富，奶油状，对肠道健康非常有益。
为什么这种黄金牛奶冰沙配方对肠道健康如此有益?
“肠道健康很重要，因为它是我们整个身体的中心系统。我们有肠脑轴，所以它会影响心理健康，情绪和大脑健康，“Robinett在视频中说。为了确保她用这个食谱覆盖基础，Robinett使用含有益生元，益生菌和纤维的草药，香料和蔬菜等成分，使这种饮料有益于支持你的微生物组 - 反过来，你体内的几乎每一个系统 - 尽可能。
虽然您可能会将冰沙与甜水果(如浆果)和奶油液体(如燕麦奶和酸奶)联系起来，但这个食谱需要一种有点令人惊讶的成分。准备好了吗?事实证明，Robinett一直以来最喜欢的冰沙成分就是山药。谁会想到呢?“山药是益生元淀粉的一个非常好的来源。所以你在那里得到了一些肠道友好的纤维和淀粉。它也是低血糖的 - 它消化和吸收缓慢，所以你得到这种稳定的能量，“Robinett说。所以，是的，我们被卖了。
除了做一个刻薄的感恩节配菜外，这种淀粉根茎类蔬菜还充满了大量的钾，纤维，锌，镁和铁。全年找不到山药?不要出汗-只需换上红薯即可。(要了解普通红薯如何与好的山药相提并论，请查看本文这解释了两者之间的主要区别。
就像更传统的黄金牛奶拿铁配方一样，这种冰沙也需要椰奶，奶茶香料和大量的抗炎姜黄。仅供参考，不要忘记始终将姜黄与黑胡椒配对，这有助于将其有效性提高近 2，000%.有关制作这种肠道友好型冰沙的更多详细信息，这将使Harry Styles唱“你是如此黄金”(以及益生元和益生菌像豌豆和胡萝卜一样结合在一起的原因)，请查看完整视频以了解更多信息。
肠道友好的黄金牛奶冰沙食谱
1 份
成分
1 根香蕉
1 山药，蒸熟去皮
2-3 枣，去核
1-3 汤匙燕
麦 1 茶匙香草
1-2 茶匙益生元纤维
1 粒益生菌胶囊，打开
1-3 茶匙姜黄粉
，少许黑胡椒
粉 1 茶匙柴香料
1 勺蛋白粉
1 杯椰奶
1 片干橙片作为装饰(可选)
1. 将所有配料在搅拌机中混合在一起。搅拌至顺滑。用干橙片食用和装饰。
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