梅根·罗西，博士，RD，APD，肠道健康专家和即将出版的书的作者，如何吃更多的植物，表示柠檬水不会造成任何负面的健康结果对于大多数人来说，但如果你有胃酸反流或其他相关问题，你可能想避免喝它。她还指出，由于酸含量高，它可能不是最适合你的牙齿.那些寻找低酸选择的人可能想尝试用我们最喜欢的时令水果之一制成的水：蜜露，以获得清爽的服用，不太可能扰乱敏感的胃部。
如何制作蜜露水
你可以用几种不同的方式制作蜜露水，而且它们都完全不费吹灰之力。然而，我们个人最喜欢的是冷冻切碎的蜜露过夜，并将冷冻的甜瓜块放入一杯水中 - 如此清爽(一旦你喝了水分，它就会给你留下一点nosh)。
您也可以从蜜瓜中取出果汁，并将其与一杯水混合，为您的一天创造一个甜蜜的开始，或者只是在一杯水中加入一些新鲜的球或甜瓜片。说真的：当在季节享用时，蜜露*如此*富含甜味，新鲜的味道和主要营养素，使其成为任何夏季餐点或活动的美味补充。
蜜露水的健康益处
克尔斯滕·杰克逊，肠道健康营养师和所有者食品治疗诊所，表示蜜露含有多种营养成分，例如维生素C(每份超过50%的日常需求)和钾(超过每日基线的10%)，但你当然必须喝大量的蜜露水才能获得这些好处 - 除非，也就是说，你总是在啜饮后吃水果。Rossi还指出，蜜露是钙的良好来源，富含植物化学物质(但许多其他水果和蔬菜也是如此，因此请随时尝试各种甜瓜或当季水果，以找到适合您的水添加物)。
话虽如此，蜜露是一种营养丰富的选择，可以支持适当的水合作用，实现容光焕发的皮肤，并帮助建立健康的心脏 - 多喝水和食用抗炎食物(如甜瓜)的所有好处。凯莉·伊万尼尔，医学硕士，医学博士之在营养学中据说水果的电解质含量也很高，所以在锻炼之前或之后享用它是一种很棒的零食。
顺便说一句，除非它刺激你的胃，否则所有的健康专家都说，喝柠檬水等酸性饮料没有错。“毕竟，柠檬不含糖，维生素C含量高，维生素C是一种有效的抗氧化剂，”Ivanir说。TL;博士?任何一种都可以是一个很好的选择，只要你不把这些饮料当作任何健康问题的万灵药，而是享受它们的味道，水合作用和可能的营养提升。
与往常一样，要从蜜露等水果中获得全部好处，最好的选择是在食谱中全部使用它，就像这个令人垂涎的黄瓜，蜜露和羊奶酪沙拉或者这个薄荷蜜露冰沙它还具有其他滋养，保湿成分，让您在夏季的狗日子里降温。
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