在鳄梨中含量丰富有助于保持健康的皮肤和头发

鳄梨的多功能性似乎让avo爱好者发疯!

它们几乎可以与所有东西搭配得很好;汤，蘸酱，沙拉，饮料甚至冰淇淋!

奇怪的是，如此平淡无奇的东西带来了许多好处。

鳄梨富含单不饱和脂肪，有助于提高高密度脂蛋白胆固醇(好胆固醇)的水平。

它们也有益于血压，因为它们天然不含钠，如果摄入过量，可能会增加高血压的风险，并且由于其钾含量，也有助于维持正常的血压。

研究表明，鳄梨中的叶黄素，加上单不饱和脂肪，纤维和其他生物活性物质，使这种奶油水果对健康的大脑非常有吸引力，这对于所有需要多任务的女性都是必需的!

强烈建议在怀孕期间食用鳄梨。

由于其高维生素含量，鳄梨是妈妈和发育中的孩子均衡饮食的重要组成部分。此外，它甚至可能有助于预防出生缺陷，并支持婴儿神经系统的正常发育。

根据研究，鳄梨中的单不饱和脂肪可以促进更快的饱腹感，从而降低暴饮暴食和零食。

不要忘记健康的皮肤和头发!一种叫做生物素的B族维生素，在鳄梨中含量丰富，有助于保持健康的皮肤和头发。

鳄梨寿司沙拉

这个食谱的灵感来自加州卷，经过解构，制成美味的沙拉，与所有熟悉的寿司口味一起娱乐。金枪鱼罐头、熟虾、熏鲑鱼或寿司级新鲜鲑鱼都可能包括在内。

6- 8人份

准备时间：20分钟

烹饪时间：30分钟

成分：

·330 g(11/2)杯寿司饭

·180 g(1 杯)藜麦

·1/3 杯(80 毫升)米醋

·15 ml(1 汤匙)蓖麻糖

·大撮盐

·2 个小鳄梨，去皮、用石头砸成薄片

·1 根大胡萝卜，磨碎或切成薄片

·6 根小黄瓜，切成薄片

·4 个萝卜，切片

·腌姜，切片

·60 ml(4 汤匙)蛋黄酱

·10 ml(2 茶匙)芝麻，烤熟

·1/3杯减盐酱油

·芥末和撕烤海藻，服务

方法：

1.根据包装上的说明将寿司饭煮熟。根据包装上的说明烹饪藜麦。

2.在米饭烹饪时，将米醋，糖和盐混合在一起，使米饭调味。

3.米饭煮熟后，沥干并转移到烤盘上，用刮刀将热米饭均匀地铺在烤盘上。撒在米饭调味料上，让其冷却。沥干藜麦并冷却藜麦。

4.冷却后，将米饭和藜麦一起拌在一起，放在一个大平盘上。在米饭混合物上加入切片的鳄梨，磨碎的胡萝卜，黄瓜，萝卜和腌制的生姜。淋上蛋黄酱，撒上芝麻。

5. 与酱油、芥末和烤海苔一起食用。

标签：

免责声明：本文由用户上传，如有侵权请联系删除！