少油健康地三鲜的做法快来学学吧(少油健康地三鲜)

秦逸逸
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解答:

1、 准备好材料。

2、将圆茄子洗净,去皮,切成斜刀片,放入容器中,加盐,翻几下,腌制半小时。

3、最好用手把盆倒过来翻几下,让盐充分混合。

4、这样茄子就咸了。

5、后面煎的时候,一点油都没有。

6、锅里油不多,茄子出锅后还有很多油。

7、而且茄子容易软烂。

8、土豆洗净去皮,切成坡刀,清水洗两遍,然后浸泡防止氧化变色,使用时再取出。

9、这样做的好处是土豆炒的时候不吃油。

10、只需准备好葱花、姜末和大蒜,用刀将它们捣碎。

11、青椒切小块,胡萝卜切小块。

12、取一个干净的小碗,拌一碗汁:耗油适量,盐适量,酱油适量,酱油半勺,白糖半勺,玉米淀粉,鸡粉勺,搅拌均匀备用。

13、这是有许多黑色汁液的腌茄子。

14、用手挤茄子,稍微用力挤一下,把水挤出来。

15、开大火,倒油,不要太多,和平时一样多的油就行。

16、油热后,取出土豆块,放入锅中,茄子放入锅中。

17、如果你的锅小,炒几次土豆块和茄子。

18、我的锅是大平底不粘锅,可以放土豆茄子一起炒。

19、把土豆煎到有金黄色的边缘,然后就可以出锅了。

20、茄子炒至金黄,用筷子扎一下,软了就出锅。

21、不要在锅里放油。

22、炒完茄子和土豆后,稍微炒一下青椒和胡萝卜片。

23、用锅里剩下的油,把碗汁倒进去,小火慢炒。

24、翻炒至汤汁浓稠,放入炒好的茄子和土豆,翻炒几下,放入青椒和胡萝卜片,翻几下,装盘,撒点香菜即可食用。

25、好吃好喝的地山鲜做好了。

希望通过这篇文章能帮到你,在和好朋友分享的时候,也欢迎感兴趣小伙伴们一起来探讨。

标签: 少油健康地三鲜

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