春天即将来临，随之而来的是我们生活的许多方面焕然一新的绝佳机会，包括我们的烹饪习惯。
如果您正在寻找能让您这个季节的生活更轻松的膳食计划技巧，我们为您提供完美的建议。
无论事情有多忙，计划都可以帮助您吃健康的膳食和零食。制定膳食计划可以节省时间、金钱并减少食物浪费。请记住遵守您的购物清单。
什么是膳食计划?
膳食计划是根据您的日程安排、偏好、现有食物、时令农产品、促销品等提前决定膳食。
因此，膳食计划通常导致每周一次去杂货店购物，只购买所需的物品，并让其他人(例如家人)参与创建菜单。如果您知道如何制定膳食计划，您可以创建自己的每周膳食计划。
这些简单的膳食计划技巧将帮助您充分利用准备时间。
让你的食品储藏室备有必需品
让我们从简单的事情开始——你的食品储藏室或食品柜。有很多方法可以储存保质期更长、经济实惠且有可能改变任何膳食的食品。
考虑一下您应该随身携带的主食 - 您可以使用简单的原料来制作健康、美味的膳食。有了储备充足的食品储藏室，就没有理由去拿外卖菜单了。
把事情简单化
如果您喜欢每天晚上花几个小时做饭，请举手。没有人?正确的!因此，如果您像我一样并且希望快速解决问题，请使用您可以使用的捷径。
我已经提到过使用食品储藏室主食来快速烹制菜肴，但是您可以采取更多措施来节省时间。当地杂货店的现成鸡肉可以直接食用，也可以切碎后添加到任何菜肴中。
甚至可能足够做第二天的午餐三明治或卷饼。预先切好的蔬菜是确保您每天吃五份蔬菜的好方法，并且仍然有时间做所有您真正想做的事情。
给自己时间去计划
每周留出时间制定膳食计划。考虑一下您一周需要准备多少顿饭，以及何时需要做快餐或提前准备。
明智地购物
一旦你列出了菜品清单，调查一下你手头的原料，然后列出你需要的清单。安排一周的购物时间，无论是在店内、路边还是送货上门。
这样，您就可以确保在需要之前获得所需的东西，而不必多次前往商店。打开包装时，请将杂货放在您知道可以找到的地方。
拥抱时令农产品
根据季节更换您的首选水果和蔬菜。吃当季农产品意味着食用当地一年中同一时间自然种植和收获的食物。
通过这样做，您可以享受到最新鲜、最美味和最有营养的农产品。它还有助于支持当地农民，并通过缩短食物到达您手中的距离来减少您的碳足迹。
避免需要特殊成分的食谱
有些食谱需要使用您可能没有的特殊成分。该成分的价格是多少?它是小包装还是大包装?在它变质之前你能在其他食谱中使用它吗?
如果您只使用一次，那么购买某种成分可能不值得。把配料放在一边，或者用你家里已有的配料尝试一下食谱。烹饪时进行尝试很有趣，您可能会对完成的菜肴感到惊讶。
加倍
在计划膳食时，请尝试想出可以加倍使用食材的方法，以使明天的膳食变得更容易。这样您可以节省准备食材的时间并减少食物浪费。
无论这意味着将你的食谱加倍并冷冻一半留到另一天，还是今晚多切一些洋葱作为明天的晚餐，想想如何可以更有效地烹饪和时间。
做笔记
当你开始尝试更健康的选择时，即兴发挥往往会得到回报。然而，如果你即兴发挥，你的家人喜欢它，但你却不记得你是怎么做的呢?我们建议您购买一本专门用于记录食谱的笔记本，并在您烹饪风暴时做笔记。
记下哪些有效，哪些无效。谁知道，您可能会成为下一个戈登·拉姆齐!
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